Hvor hyppig flyvning påvirker dit helbred

Knust sammen i små sæder, at være ude af stand til at sove behageligt og spise et usmageligt måltid er et par ting, som vi alle frygter, når vi flyver. Men vores kroppe kan reagere på at være i luften på nogle måder, vi ikke engang er klar over.

Her er et par af de smarte svar, din krop giver, når du flyver. Lær dem godt at kende, så du kan hjælpe med at styre dit luftrum selv på dit næste eventyr væk.

1. Vi sprænger som en ballon

Jo højere højden er, desto mere falder kabinetrykket. Vi består af en masse gas inde i vores krop, som modvirker dette fald i tryk. Især i vores fordøjelsessystem og tarme får dette trykfald vores kropsgas til at ekspandere. Som et resultat kan vi føle trange fornemmelser, oppustethed og måske endda nogle forstoppelse. Så hvis du skal slippe af med noget gas, skal du lade det ud - selvom du skal sørge for at tage dig selv væk fra personen ved siden af ​​dig!

Gassvingningerne kan også påvirke dine bihuler og ører, og ikke lade luft passere hurtigt nok til at udligne. Gespenning vil ofte hjælpe med at løse dette problem.

2. Vores smerter og smerter kan blive værre

Det er ikke kun fordøjelsessystemet, der reagerer på lufttrykændringen; væske og gasser i vores kredsløbssystem og led kan blive tykkere og forårsage et ekstra tryk i selve samlingerne.

For nogle individer, der lider af inflammatorisk ledsmerter ligesom arthritis, skal du ikke blive overrasket, hvis symptomerne forværres efter en lang flygtur. Det kan også være, at disse led, der er lidt sårbare, eller endda dem, der tidligere har været grinede, tager lidt længere tid for at slå sig ned efter, inklusive hævelse - rolig, det er bare en smart beskyttelsesmekanisme, som nerverne og leddet har gået på.

3. Vi er mere modtagelige for forkølelse

Cirka halvdelen af ​​kabinen luften cirkuleres, hvilket betyder din immunsystem udsættes kontinuerligt for alle bakterier, der lurer rundt om flyet. Det siges, at af denne grund du er hundrede gange mere tilbøjelig til at få en forkølelse, når du flyver. Så bedst at øge dit immunforsvar ved at spise sundt og regelmæssigt træne, før du går i luften. Vask hænderne regelmæssigt (eller brug en håndrenser), når du er ombord.

4. Det gør os mere tørstige... og trætte

Din krop kan miste op til 1,5 liter vand i en tre timers flyvning. Fugtigheden kan være så lav som 4%, og med den cirkulerede luft kan fugt i din hud suges væk ret hurtigt. Det kan også udtørre dit slimudskiller kirtler i munden, næsen og halsen for at give dig den følelse af tørhed og ånde, der ikke er så frisk som da du forlod.

Og vi ved alle, hvad der sker, når vi føler os dehydreret - vi kan blive træt, mister mentalt fokus og kan få muskelsmerter. Træt følelse kan også være forårsaget af de lavere iltniveauer, der er tilgængelige i større højder - ligesom når du går på ski eller bjergvandring. Hytter under tryk til 75% af normalt atmosfæretryk. Lavere ilt i blodet (kaldet 'hypoxia') kan give os følelse af svimmelhed, hovedpine, kvalme og træthed.

Forsøg at undgå alkohol, når du er i luften, da det ikke hjælper med din hydrering. Det er vigtigt, at du drikker rigeligt vand, mens du flyver, og du kan endda påføre en god fugtighedscreme på huden med jævne mellemrum.

5. Vi bliver stivere end normalt

At være stillesiddende i længere tid får vores muskler og led til at stivne. Det er også en grund til, at vi får hævede ankler og ben, da det fører til blodpuljer, og i mere alvorlige tilfælde blodkoagulation - ikke underligt, at vi ser folk, der bærer de moderigtige hvide strømper.

At holde dig aktiv under en flyvning er derfor vigtig for at hjælpe cirkulationen. Bøj anklerne, bevæge benene regelmæssigt og endda lave noget stretching eller 'plane-yoga' ved bagsiden af ​​kabinen hver time er en god måde at få blodet i bevægelse og kan hjælpe med at øge iltniveauerne også.

6. Vi mister vores fornemmelser

En undersøgelse fra 2010 afslørede, at vi kunne miste 30% af vores evne til at smage sødme og saltethed i stor højde på grund af fordampningen af ​​næseslim. Dette får den væsentlige nerve til smag og lugt også at blive påvirket. Omkring en tredjedel af vores smagsknopper kan blive følelsesløse, mens vi flyver i betragtning af, at den serverede mad er langt fra Michelin-stjerne. Du kan endda opleve, at dette er årsagen bag din mærkelige sugen på tomatsaft, når du flyver; den tørre luft får den til at smage mindre saltet end normalt.

Vi kan også midlertidigt mister vores hørelse på grund af fugtigheden og ændringen i lufttryk, når vi flyver - en god undskyldning for at slukke for samtalen i et par timer.

7. Vores krop ur bliver forvirret

Vi ved alle om jetlag - den følelse af at kæmpe for træthed og ubekvemme fire timers lur midt på eftermiddagen. At flyve vest til øst og krydse to eller flere tidszoner kaster kroppens ur endnu mere på grund af stigningen i dagslys timer. Hjernen kan lide at faktisk arbejde på et 25-timers ur snarere end de forventede 24 timer, hvilket gør det sværere at komme over jetlag, når du rejser til steder som Australien og New Zealand. Det ville være nyttigt at få dig godt forberedt, inden du flyver, så prøv at tage eftermiddagsluer og sove lidt senere end normalt.

8. Vi udsættes for kosmisk stråling

I løbet af en 7 timers flyvning, for eksempel London til New York, udsættes du for den samme stråledosis som en røntgenstråle - så forestil dig eksponeringen, der rejser til Australien! Når højden øges, øges eksponeringen for kosmisk stråling også, da Jordens atmosfære giver mindre beskyttelse.

Men frygt ikke, fordi den offentlige dosisgrænse er 1 mSv om året (gælder også for det ufødte barn). For at sætte dette i perspektiv svarer denne dosis til at flyve fra London til Singapore til Melbourne 23 gange. Flybesætninger, der regelmæssigt flyver 10-20 timer om ugen, kan overskride denne dosis ganske let. Men hvis du er den gennemsnitlige Joe (som mig), der tager et par helligdage om året snarere end at være en pilot, en flyver, vil jeg ikke lade dette være en grund til at stoppe dig med at gå ombord på flyet.