Bye-Bye, Blues Super smoothie
Når du er bla, kan en lille ernæring gøre vidundere. Denne smarte navngivne smoothie er fuld af antioxidantrige blåbær, vitaminbelastede spirulia og gode fedtsyrer fra chiafrø for at hjælpe med humør og (bonus!) Hjertesundhed.
Hent opskriften kl Ren Ella.
Denne artikel kom oprindeligt på Redbook.com.
Sunshine Smoothie
Overvej dette som din nye kl. Pick-up. I modsætning til kaffe, der kun forsyner din krop med koffein, inkluderer denne smoothie kiwier, citronsaft og appelsinsaft, som er fyldt med C-vitamin for at hjælpe med at befri din krop af skadelige frie radikaler - og garantere sikker passage for alle, der tør også krydse din vej tidlig.
2 kopper frisk hakket grønnkål
2 kiwier, skrælede, skiver
1 1/4 kopp appelsinsaft
2 tsk friskpresset citronsaft
4–5 isterninger
Kombiner ingredienser og bland, indtil den er glat. Hæld i et glas og server straks.
Opskrift uddraget fra Deltid Vegetarisk smoothies og juiceaf Tina Haupert. Cider Mill Press, 2014.
Vandmelon smoothie
Selv hvis de ikke er migræneniveau, roder hovedpine med dit fokus og får dig til at ønske at klatre ind i en dyb, mørk, antisocial hule. Den nemmeste måde at helbrede dem på er muligvis ikke aspirin, men hydrering, og det er her denne muntre lyserøde drik kommer ind. Vandmelon er omkring 90 procent H20, så at nippe til halvanden kop er med til at fjerne kanten.
Hent opskriften kl CitronLimette.
Ikke-så-humørig Maca-smoothie
Når oppustethed, irritabilitet og skøre hormoner løber ind, er det nogle gange kun mirakler, der får os igennem - eller den rigtige smoothie. Maca, den vigtigste ingrediens i denne, er en peruansk plante, der siges at hjælpe med alt fra at øge energiniveauet til regulering af hormoner.
Hent opskriften kl Himmelfarts køkken.
Jordbær og spinat Energy smoothie
Når din opgaveliste overgår din motivation, og du bare ikke kan finde energien til at få noget gjort, er det tid til nogle spinat. Den grønne grøn er fyldt med jern og magnesium, som begge er vigtige for at hjælpe din krop med at bruge energi effektivt.
Hent opskriften kl Ren Ella.
Sage's smoothie
Gå væk fra salgsautomaten, og stop bøjlenu. Ikke kun er chiafrø pakket med fyldfibre, de giver dig et løft af energi til at afslutte dagen stærk.
1 frisk krakket ung thailandske kokosnød (kød og vand)
1/2 kop papaya
2 spsk gennemvædet goji bær
1 tsk chiafrø
1/2 kop persille
1/2 mellemfrosset banan
3 datoer, pittet
Bland og server.
Opskrift uddraget fra Juice-generationen af Eric Helms. Touchstone, 2014.
Mint-Berry-smoothie
Så måske har du ikke fulgt vores råd om at starte din dag med en solskins smoothie, og kom tidligt på eftermiddagen, du har nogle ret intense kaffe-ånde. Mynte, som også indeholder et phytonutrient, der kan hjælpe med at forhindre flere typer kræft, er sikker på at rette det op.
1/2 banan
1/2 kop frosne blandede bær
1 æble, cored, hakket
1/2 kop vand
2 tsk honning eller agave nektar (valgfrit)
10-12 friske mynteblade
Kombiner ingredienser og bland, indtil den er glat. Hæld i et glas og server straks.
Opskrift uddraget fra Deltid Vegetarisk smoothies og juiceaf Tina Haupert. Cider Mill Press, 2014.
Coconut-Kale Smoothie
Mens du prøver at få din strandkrop tilbage, skal du sørge for at indlæse på grønne grønne grønne grønt. Det grønne indeholder en forbindelse, der hjælper med at bekæmpe betændelse, så du kan hvile lettere efter at have vist den løbebånd, hvem der er chef.
1 frosset banan
1 kop frosset hakket grønnkål
1 1/2 kop kokosmelk
1 tsk malet hørfrømåltid
1 tsk honning eller agave nektar
1/4 spsk kokosnødekstrakt
Kombiner ingredienser og bland, indtil den er glat. Hæld i et glas og server straks.
Opskrift uddraget fra Deltid Vegetarisk smoothies og juice af Tina Haupert. Cider Mill Press, 2014.
Ferskener og grønne
Et par af disse saftige frugter om dagen holder rynkerne væk. Ferskner er meget klorogensyre, en antioxidant, der hjælper med at bremse aldringsprocessen. Og takket være mandelmælk er denne drink glat og cremet - næsten som en dessert.
1 kop spinat
1/2 kop ferskner
1/2 mellemfrosset banan
1 kop mandelmælk
3 datoer, pittet
Bland og server.
Opskrift uddraget fra Juice-generationen af Eric Helms. Touchstone, 2014.