Vi tjener en provision for produkter, der er købt via nogle links i denne artikel.
Her er vores sommerhygiejne til insektbid, rejsesyge, solskader og maveplager. Alle nævnte produkter kan købes i galleriet ...
1. Nyd solen ved at vide, at du er dækket
At være udendørs på solrige dage kan reducere din risiko for hjertesygdom ved at sænke dit blodtryk, ifølge forskere fra University of Edinburgh. De fandt, at sollys flytter nitrogenoxid fra vores hud til vores cirkulation og udvider blodkar.
I denne undersøgelse var det kun 20 minutter om dagen med kunstigt sollys til at sænke blodtrykket i den følgende time. Solskin øger også humøret og vitamin D det giver kunne også reducere risikoen for at udvikle tilstande såsom multippel sklerose.
Det er dog vigtigt at begrænse din eksponering, så nyd de sundhedsmæssige fordele ved et par minutter '(i henhold til din hudtype) eksponering på arme og ben, men påfør derefter masser af solcreme med en SPF på 30 eller derover for at beskytte mod hudkræft og aldring.
”Vi har en tendens til ikke at anvende solcremer lige så tykke som forskerne tester dem, så SPF30 vil kun give dig det beskyttelse af SPF15, ”siger dr. Anton Alexandroff, konsulentdermatolog på BMI Manor Hospital, Bedford. ”Selv hvis du ikke brænder, kan din hud lide solskader. Anvend et produkt generøst hver anden time plus efter at have svedt eller gået i vand. ”
2. Vær opmærksom på krydset
Det er fristende at vælge shorts og sandaler på sommervandringer gennem landskabet, men hvis du vil undgå kryds bider, er det bedst at have lange bukser, sko og sokker, især hvis du går gennem skov eller længe græs. Nogle flåter i England er inficeret med en bakterie, der forårsager Lyme-sygdom.
”Denne lidelse kan indlede mange sundhedsmæssige problemer - fra ledssmerter til problemer med hjertet - så bid skal tages alvorligt,” siger Stella Huyshe-Shires fra Lyme Disease Action. Hvis du ser et hak på din krop, skal du trække det ud med en specialværktøj eller fintippet pincet, trækker langsomt og fast opad. Kontroller altid din krop for dem, når du er tilbage fra en vandretur i landskabet, og hvis du er bidt og begynder at føle dig utilpas, skal du kontakte din læge.
3. Kys farvel til forkølelsessår
Sollys virker ofte som en trigger for forkølelsessår, men du kan muligvis reducere risikoen med en lakrids læbebalsam. ”I en retssag reducerede det varigheden af udbrud,” siger Marian Nicholson fra Herpes Virus Association. L-Lysine-kosttilskud kan hjælpe med at spole din bedring hurtigt frem, hvis du tager dem fra den første prikken. "Lysine slår virussens cellulære byggesten af argininrige proteiner ud," forklarer ernæringsfysiolog Dr. Sam Christie.
3. Nem bid og stikk
Der er ikke noget dejligere end at tilbringe sommeraftener i haven, men du skal stadig passe dig for insekter, inklusive myg. Tetræolie kan hjælpe med at lette kløe i mindre bid - og i en nødsituation i picnic kan en skive rå tomat gøre det samme. Hold biters væk med et spritz af inkognito insektmiddel, lavet med naturlige æteriske olier, inklusive bergamot.
4. Rejse i komfort
Hvis lange bilture eller bådture udløser sygdom, skal du holde Sea-Bands ved hånden. De findes i voksen- og barnestørrelser og hjælper med at lindre kvalme ved at anvende let tryk på håndleddet, der er forbundet med det. Alternativt kan du prøve homøopatisk middel Cocculus 30c, hvis du spiser og drikker får dig til at blive værre, foreslår Nelsons homøopatiske farmaceut Susanne Haar.
5. Stop nysen
Haver, der er fyldt med duften af friskskåret græs, repræsenterer muligvis sommeren for mange af os, men for den anslåede en ud af fire mennesker i Storbritannien, der lider af høfeber, er det ikke sådan en glædelig tid. Stop med, at pollen får din næse op ved at smøre en balsam, f.eks. HayMax, omkring dine næsebor to eller tre gange om dagen. Hvis pollen er fanget inde i din næse hver aften, skal du sende det pakning med en saltvand næsespray, såsom Sterimar Isotonic næsehygiejne.
6. Undgå forstyrrelser i maven
Lad ikke en urolig mave ødelægge en ferie i udlandet. Hygiejne er vigtig for at forebygge - vask hænder grundigt og ofte, og undgå is, vand fra hanen og kogt mad. Det lønner sig at planlægge forude ved at tage et godt probiotisk supplement. Start en uge før din rejse, da dette vil hjælpe med at folde bakterierne, der forårsager diarré, siger Dr. Sam Christie: "Probiotika kan reducere din risiko for maveforstyrrelse og forkorte dens varighed." Prøv Optibac til rejse I udlandet.
Denne funktion er fra magasinet Country Living. Tilmeld dig her.