Vi tjener en provision for produkter, der er købt gennem nogle links i denne artikel.
Med det køligere vejr og det smukke efterårskultur har der aldrig været et bedre tidspunkt at strække benene på landet - og det kan også øge dit helbred.
Faktisk siger medicinske eksperter, at hvis de sundhedsmæssige fordele ved at gå kunne blive aftappet, ville det blive betragtet som et vidunderlægemiddel. Regelmæssige gåture kan reducere din risiko for hjerte sygdom, lavere blodtryk, styrke knogler og endda reducere risikoen for brystkræft.
At udforske landskabet eller grønne områder er også godt for mental sundhed. Det starter start af frigivelsen af feel-good endorfiner, og undersøgelser har vist, at moderat motion som at gå kan være lige så effektiv som antidepressiva til behandling af milde til moderat depression.
Kom igang
Det er den enkleste måde at starte på at trække dine trænere og køre ud til din lokale park eller langs en landevej, men for maksimal fordel skal du opbygge hastighed og udholdenhed. Følg vores enkle 4-ugers gå-program - det er så let som at sætte en fod foran en anden!
HENT Vores 4-ugers vandringsprogram her