Mark Lund
Bagte kyllingekødboller er et sundt alternativ til traditionelle kødboller. Serveret med fuldkornsorzo, denne skål er en slankere version af spaghetti og kødboller.
Annonce - Fortsæt læsning nedenfor
Kal / servering: 515
Udbytter: 4
Forberedelsestid: 0 timer 20 minutter
Samlet tid: 0 timer 40 minutter
ingredienser
1 lb. malet kylling
2 fed hvidløg
1 tsk. tørret oregano
2 1/2 spsk. ekstra jomfru oliven olie
3/4 c. fuldkornsorzo
1 kan ingen salt tilsatte garbanzo bønner (kikærter)
1 beholder baby spinat
c. smuldret fetaost
3 spsk. frisk citronsaft
1 lille frøfri engelsk agurk
1 lille vinmoden tomat
Dette ingrediens shopping modul oprettes og vedligeholdes af en tredjepart og importeres til denne side. Du kan muligvis finde flere oplysninger om dette og lignende indhold på deres websted.
Kørselsvejledning
- Forvarm ovnen til 450 grader F. I overdækket gryde med 3 til 4 liter opvarmes 4 kopper vand til kogning på højt niveau. I medium skål blandes kylling, hvidløg, oregano og 1/4 tsk salt; form til tolv 2-tommer kødboller. Opdel kødboller mellem kopper 12-kop muffinsform (1 pr. Kop) eller læg dem på en lille gelépande. Børst kødboller med 1 spsk olivenolie. Bages 10 til 12 minutter eller indtil kogt (165 grader F).
- I mellemtiden skal du forberede orzo som etiketten foreskriver. Tøm godt. Anbring i en stor skål; kast med garbanzo bønner, spinat og fetaost.
- Pisk sammen citronsaft og resterende 1 1/2 spsk olivenolie. Drys over orzo; kast for at kombinere.
- Del orzo-salat på 4 plader. Top hver med 3 kødboller. Drys hakket agurk og tomat over.
Dette indhold oprettes og vedligeholdes af en tredjepart og importeres til denne side for at hjælpe brugerne med at give deres e-mail-adresser. Du kan muligvis finde flere oplysninger om dette og lignende indhold på piano.io