Sund gryderet med grønne bønner

  • Dec 05, 2020
click fraud protection
gryde med grønne bønner

Kate Mathis

Omkring 30 millioner husstande serverer denne ret på den store dag i november. Alt for dårligt, det er ikke så godt for os, som det smager. Vi skiftede til mælk med lavt fedtindhold og reduceret natrium bouillon, handlede dåse fransk-stegte løg til ovnstegt, trimmede det samlede fedt med 8 gram og droppede natrium med 257 milligram. Sekunder, nogen?

Annonce - Fortsæt læsning nedenfor

Kal / servering: 95

Udbytter: 8

Samlet tid: 0 timer 45 minutter

ingredienser

Olivenolie nonstick madlavningsspray

1 stor løg

5 spsk. mel til alle formål

Salt og peber

1 1/2 lb. grønne bønner

1 spsk. margarine eller smør

1 stor skalotteløg

1 beholder skiver cremini eller hvide svampe

1 c. reduceret natrium kylling bouillon

1/2 c. fedtfattig mælk (1%)

Dette ingrediens shopping modul oprettes og vedligeholdes af en tredjepart og importeres til denne side. Du kan muligvis finde flere oplysninger om dette og lignende indhold på deres websted.

Kørselsvejledning

  1. Forvarm ovnen til 425 grader. Linje stort cookie ark med folie; spray med nonstick spray.
    2. instagram viewer
  2. I skålen skal du smide løg med 2 spsk mel og 1/8 tsk salt. Spred løg i et enkelt lag på tilberedt folie; spray løg med nonstick spray. Bages 14 minutter; kast for at omarrangere, så spray igen. Bages i 15 minutter eller indtil den er sprød.
  3. I mellemtiden opvarmes 3 liter vand i kogepande i høj kvalitet. Tilsæt bønner og kog, udækket, 5 minutter eller indtil de er skøre. Afløb bønner i dørslag; skyl under koldt vand. Dræne.
  4. Smelt margarine på medium i en 4-liters gryde. Tilsæt skalotteløg kog 2 minutter under omrøring. Tilsæt svampe; kog 7 til 8 minutter eller indtil de er ømme, omrør ofte. Rør 1/2 tsk salt, 1/4 tsk friskmalet sort peber og 3 spsk mel; kog 1 minut. Tilsæt bouillon og mælk; opvarm til kogning under høj omrøring. Reducer varmen til lav kog 2 minutter. Tilsæt bønner.
  5. Overfør blandingen til en 2-liters bageplade; bages i 15 minutter. Rør blandingen; top med løg. Bages 5 minutter eller indtil sauce er boblende.

Dette indhold oprettes og vedligeholdes af en tredjepart og importeres til denne side for at hjælpe brugerne med at give deres e-mail-adresser. Du kan muligvis finde flere oplysninger om dette og lignende indhold på piano.io