Vi tjener en kommission for produkter købt via nogle links i denne artikel.
At validere en elskedes følelser og anerkende dem som vigtige kan hjælpe drastisk booste deres humør, har ny forskning fundet.
Undersøgelsen, udført af Ohio State University, opdagede, at det at sige noget så simpelt som "Jeg forstår, hvorfor du har det sådan" kan hjælpe folk med at forblive positive, når de har det svært. Du behøver ikke være enig i deres følelser eller valg, men aktivt at vælge at anerkende deres følelser kan være det løft, de har brug for.
Hvordan blev undersøgelsen udført?
Deltagerne i undersøgelsen blev bedt om at beskrive en tidligere hændelse, som udløste intens vrede. Nogle af årsagerne til at føle dette raseri omfattede utro romantiske partnere, at have problemer med værelseskammerater eller at være et offer for tyveri.
Når forskerne viste ikke støtte eller forståelse, dem der fortalte historien viste en fald i positive følelser. På den anden side dog da forskerne validerede, hvad deltagerne sagde
, deres positive følelser forblev de samme. Enkelt sagt følte folk, at de blev forstået bedre.Nogle af de validerende kommentarer inkluderede sætninger som "selvfølgelig ville du være vred over det" eller "Jeg hører, hvad du siger, og jeg forstår, at du føler dig vred". I mellemtiden er nogle af de ting, vi ikke bør sige, "det lyder ikke som vrede" og "hvorfor skulle det gøre dig så vred".
Lyndon StratfordGetty billeder
Jennifer Cheavens, seniorforfatter af undersøgelsen og professor i psykologi ved Ohio State University, fortalte Gode nyhedsnetværk: "Vi har undervurderet kraften i positiv følelser. Vi bruger så meget tid på at tænke på, hvordan vi afhjælper negative følelser, men vi bruger ikke meget tid på at tænke på at hjælpe folk med at udnytte og nære positive følelser.
"Det er virkelig vigtigt at hjælpe folk med deres depression, angst, og frygt, men det er også vigtigt at hjælpe folk med at udnytte nysgerrighed, kærlighed, fleksibilitet og optimisme. Folk kan føle sig triste og overvældede og også håbefulde og nysgerrige i den samme generelle tidsramme."
Ud over at arbejde effektivt i en terapisession fandt forskerholdet ud af, at validering også fungerer godt i relationer. Jennifer tilføjede: "Når du behandler negative følelser, bliver den negative påvirkning tændt. Men hvis nogen validerer dig, holder det din positive effekt bufferet. Validering beskytter folks påvirkning, så de kan forblive nysgerrige i interpersonelle interaktioner og i terapi."
Leder du efter noget positivitet? få Country Living magasin sendt gennem din brevkasse hver måned. TILMELD NU
Kan du lide denne artikel? Tilmeld dig vores nyhedsbrev for at få flere artikler som denne leveret direkte til din indbakke.
TILMELDE
20 forårs- og påskekranse
Forårskrans
Forårskranssæt med løg
45,00 USD
Denne minimale forårskrans efterlader forårsløgene udsat for ekstra interesse. Den synlige kvistkransbund, lavet af naturlig birk og sejlgarn, giver hele dekorationen et rustikt udtryk. Vi elsker, hvordan denne matcher farven på hoveddøren.
Forårskrans
DIY forårskranssæt
41,00 USD
Stort og bluse, dette kransesæt derhjemme viser dig, hvordan du arrangerer de friske blomster og løv til en smuk forårsudstilling med lyserøde og livlige grøntsager.
påske krans
Påskeharekrans
12,95 USD
Enkel og sjov, denne påskehare-formede krans er lavet med guldtråd og dekoreret med imiteret løv og pastelblomster. Det er det perfekte vejviser til starten på en jagt på påskeæg.
Forårskrans
Håndlavet grankogle krans
49,00 USD
Denne håndlavede forårsinspirerede krans er en fejring af fyrrekogler. De er malet i pastelfarver. Producenten råder til, at denne krans bedst hænges under en veranda for at beskytte den mod regn og dårligt vejr.
påske krans
Filt Pom Pom forårskrans
92,15 USD
Et alternativ til blomster og løv, denne filtpom pom forårs- eller påskekrans kan omhyggeligt opbevares og bruges igen år efter år og til andre årlige festligheder. Hæng den på en væg eller placer den fladt og brug den som et midtpunkt på bordet.
Forårskrans
Country Garden Tørret Blomsterhjertekrans
£56.00
Denne tørrede hjerteformede krans kan bruges hele året rundt. Hold den væk fra varme, fugt og direkte sollys, og denne tørrede krans holder i årevis.
påske krans
Påskekrans med kanin
32,00 USD
Denne imiterede påskekrans inkluderer søde kanin- og gulerodsdekorationer blandt eukalyptus.
Forårskrans
Pussy pilekrans
24,50 USD
En enkel mulighed, denne vilde, naturlige og rustikke forårskrans lavet af rakler, kan bruges som en komplet dekoration eller som en kransebase for yderligere løv, der skal tilføjes.
påske krans
Påskeægskrans
£15.00
Denne krans skriger påske, dækket af pastelfarvede æg og imiteret forårsgarn. Opbevar forsigtigt og brug hvert år.
påske krans
Fjeræg og kvistkrans
63,09 USD
Denne påskekrans har det rustikke skovlook, dækket af håndmalede kunstige æg, lærkekogler, hækkekviste, perlehønsfjer på en base af naturligt grønt, tørret mos.
påske krans
Forårskrans med kviste og kogler
77,26 USD
En anden rustik mulighed, denne påskekrans er lavet af malede kogler, kunstige æg, naturlige lavkviste, mos og plettede fjer.
påske krans
Forårsblomst og Pastel påskeægskrans
83,26 USD
Lys, legende og pastelfarvet, denne påskekrans er dækket af fine kvist og en række sart lyserøde, lilla, andeæg, blå, gule og grønne plettede æg.
Forårskrans
Farringdon-krans
£12.00
Super enkel men også stilfuld og klassisk denne trådkrans med løv er diskret og tidløs.
Forårskrans
Lavendel krans Micro Light Bundle
£44.99
Denne forårskrans lyser op! Den er lavet med imiteret lavendel og forårsløv og er prydet med 50 mikrolys for en varm glød.
påske krans
Bunny Easter Wreath Micro Light Bundle
£29.99
I form af et kaninhoved indeholder denne krans vævet træ og kunstige blomster. Sammen med bøjelige mikrolys kan denne kanin bringes til live ved blot at flette lysene rundt om kransen og oplyse for en hyggelig glød hver aften.
påske krans
Æg & Rede påskekrans Micro Light Bundle
£26.99
Denne Æg & Rede påskekrans har plettede æg, sarte blomster og et sæt varme hvide mikrolys for en blød gnist. De fleksible mikrolys gør det nemt at opnå et sømløst look, når de er flettet rundt om reden og grene.
Forårskrans
Tulipan krans
82,00 USD
Fuld, lys og blomstrende, denne imiterede tulipankrans er forår over det hele.
Forårskrans
Eng Blomster Forårskrans
65,00 USD
En dejlig faux forårskrans prydet med forårsløv og pastelfarvede engblomster. En matchende guirlande er også tilgængelig.
Forårskrans
Gul tusindfryd og stedmoderblomst krans
32,00 USD
Lavet på bestilling, denne krans består af gule tusindfryd, lilla og hvide stedmoderblomster, lilla anethum, bambus plante, lavendel ruscus plante, lavendel voks blomsterknopper, gul gypsophila og lilla astilbe.
Forårskrans
Kirsebærblomstskrans
24,00 USD
Enkel og elegant, denne forårskrans bruger en overflod af kunstige blomstergrene i pink, cremer og hvide. Lavet på bestilling.
Dette indhold er oprettet og vedligeholdt af en tredjepart og importeret til denne side for at hjælpe brugere med at angive deres e-mailadresser. Du kan muligvis finde mere information om dette og lignende indhold på piano.io.