Vi tjener en provision for produkter, der er købt gennem nogle links i denne artikel.
At lade et barn sove ved at læse dem en fortidshistorie er en vidunderlig ting. Det er sandsynligvis noget, vi oplevede os selv i barndommen og brugte vores egne afkom senere i livet. Men hvorfor skulle dette ritual kun bruges på børn?
Sleep technology brand Simba vil gentegner sengetidshistorien for voksne, efter deres forskning fandt, at det som en natlig aktivitet kan forbedre vores søvn og hvile.
Kognitiv neuropsykolog, dr. David Lewis, fandt, at handlingen om læsning reducerer vores stressniveauer med 68%. Det gør det ved at koncentrere sindet, distrahere os fra stressende tanker, frigive muskelspænding og sænke hjerterytmen.
Nu betyder det ikke, at vi er nødt til at bede nogen om at læse for os, og for de fleste af os er det sandsynligvis allerede en del af vores rutine at læse en bog før sengetid - så hvordan fungerer det?
Simbas beboer søvnpsykolog Hope Bastine foreslår det Hør efter til en historie, efter deres undersøgelse fandt, at næsten en ud af fire (23%) voksne vælger lyd som en måde at reducere skærmtiden før sengetid, hvor 30% er enige om, at det har en beroligende virkning.
www.calm.com/sleep
”For tyve år siden var lydbøger lidt mere end en ny idé. De er nu det hurtigst voksende segment i den digitale forlagsbranche, ”forklarer Hope ved lanceringen af Simba's nye Bevægelsesbase.
"Berolige, wellness-appen, der skaber historier om sengetid for voksne, har været vidne til en svimlende 60million lytter til deres søvnhistorier på bare 18 måneder. At miste os selv i en verden, der er malet med ord og lyde, er en fremragende måde at slå disse stressniveauer ned og få mest muligt ud af din søvn. "
VIDENSKABET ...
Når man lytter til en fortælling inden sengen letter hjernen i REM, den drømmende del af søvncyklussen. Koncentreret rent på at lytte til en historie i modsætning til øjenanvendelsen ved at læse den, tænder hjernens imaginære centre, skaber billeder, farver og fantasiverdener i sindet. Når de imaginære centre er i brug, undertrykkes den analytiske del af hjernen og opmuntrer således alfa-hjernebølgen. Grundlæggende overgår det bedre vores hjerne fra dagtænkeopførsel til REM om natten.
Hvilken slags historie skal vi lytte til?
Simba's forskning fortsatte med at afsløre, hvilken type litteratur der er bedst at læse før sengetid, og overraskende nok var det ikke noget vildt eller stressinducerende. Fantasy kom ud på toppen, især børnebøger. Faktisk mener en ud af 10 deltagere af forskningen, at børns bøger bedst sætter deres sind bedst inden sengen.
Egmont, gengivet med tilladelse fra Shepard Trust
VIDENSKABET ...
Der er to grunde til dette:
1. De kan udløse glade og rolige minder fra vores barndomsdage, da vi mødte historierne første gang. De bringer os tilbage til en enklere tid i vores liv og får os til at føle os godt.
2. De øger vores fantasi og kreativitet. Undersøgelsen fandt, at en ud af 7 (14%) voksne mener, at hvis man tapper ind i vores fantasi inden sengen hjælper os med at sove.
Afslutningsvis skal vi alle vende tilbage til vores barndomsrutine med at lytte til en eventyr- eller fantasihistorie før sengetid. Og lad os ikke glemme, at de fleste børns fortællinger inkluderer en moralsk tråd af rigtigt eller forkert, som ikke er dårlige lektioner til at minde os selv om igen og igen gennem vores stressende voksne liv ...
10 børnebog at vælge imellem
I 2015 blev BBC spurgte et panel af kritikere at stemme for den bedste børnebog gennem tidene. Måske kan et af disse være dit udgangspunkt?
10.En rynke i tiden afMadeleine L’Engle - KØB NU
9. En troldmand fra Earthsea af Ursula Le Guin - KØB NU
8. Charlie and the Chocolate Factory af Roald Dahl - KØB NU
7.Peter Plys af AA Milne - KØB NU
Disney
6.Den lille prins af Antoine de St Exupery - KØB NU
5.Lille kvinder af Louisa May Alcott - KØB NU
4.Alice's Adventures in Wonderland af Lewis Carroll - KØB NU
Print Collector Getty Images
3.Hvor de vilde ting er af Maurice Sendak - KØB NU
2. Løven, heksen og garderoben af CS Lewis - KØB NU
1. Charlotte's Web af EB White - KØB NU