Vi tjener en provision for produkter, der er købt gennem nogle links i denne artikel.
Selvom jul ofte ses som en glad tid på året, når vi forkæler os med mad, mad og latter og vores kære selskab, for nogle kan det være et af de mest udfordrende og stressende sæsoner.
Forventningerne til at imponere kan være høje og overvældende, ængstelser kan antændes, når du føler dig forpligtet til socialisere, økonomiske pres kan blive en belastning, og der er selvfølgelig forsøg på at fodre de fem tusind. Disse følelser kan med det samme transportere dig tilbage til barndomsbegivenheder, når du føler, at du er nødt til at opføre dig på en bestemt måde.
Det er vigtigt at anerkende dine virkelige følelser under festlighederne og forsøge ikke at skjule dem. For at gøre det og give nogle tip til, hvordan disse angstudløsere kan overvindes, talte vi med psykoterapeut Samantha Carbon og bad hende om at dele hendes råd ...
1. Undgå hypen
Undgå at blive fanget i vanviddet af julen at skulle være en idealistisk lejlighed og se kommercialiseringen af sæsonen som en marketingteknik. Det er vigtigt at være opmærksom på de stedsegrønne grundlæggende - sove, hvile og spise godt. Vær realistisk ved at oprette din egen idé om den 'perfekte' jul, der passer til dig og din familie.
2. Overvåg dine følelser
Hvis året har været hårdt, skal du give dig selv tilladelse til at erkende, at du ikke kan tvinge dig selv til at være lykkelig bare på grund af den festlige sæson. Tænk over, hvad jul betyder for dig. For nogle kan det handle om frivilligt arbejde og gøre sig nyttig, hvilket kan være en positiv, ny og givende oplevelse og en måde at løfte dine humør på.
I løbet af julen skal du skære timeout for dig selv - uanset om det er en massage, læse en bog eller gå en lang tur. Det er vigtigt at give dig selv den samme omhu og omtanke, som du ville være din bedste ven, så tag et skridt tilbage fra at tænke over, hvilke gaver man kan købe andre, hvilken mad man skal lave mad til andre, og hvem man skulle have over til festligt drikker.
3. declutter
Brug juleferien som en lejlighed til at sortere gennem din garderobe og donere uønskede ting til en værdig sag. Et ryddeligt hjem er et ryddeligt sind.
4. Angiv dine egne realistiske grænser
At lære at sige nej til andres krav kan være en kamp på denne tid af året, så start med at tænke på dine behov, når arbejde eller familieaktiviteter planlægges. Jul kan ofte ses som en lejlighed til at overdrive økonomisk og følelsesmæssigt, så det at indstille dine grænser nu kan give dig plads til at beslutte, hvad du gør eller ikke ønsker at deltage i.
5. Delegation
Et problem, der deles, er et problem, der er halveret, så åbn kommunikationen med familierne nu om, hvem der gør hvad for at dele byrden. Wmed din familie, drøft de nuværende budgetter, så alle er enige, tale om måltider, timinger og del eventuelle bekymringer.Når alle spiller en rolle, kan du sammen arbejde mod et fælles mål.
6. Lær at sige nej
At sige nej til invitationer og julebord med venner, familie eller kolleger kan være noget udfordrende. Hvis du har den personlighed, der ønsker at behage andre ved konstant at sige ja, når du virkelig ønsker at sige nej, kan dette have indflydelse på dit velbefindende og stressniveauer.
Det er værd at overvåge antallet af gange, du siger ja, og i slutningen af ugerne op til jul, skal du fortælle, om dine egne personlige prioriteter og behov blev nået.
Det er vigtigt at sætte grænser på plads, så i stedet for at svare med det samme, giver dig selv plads til at sidde med invitationen og beslutte, om du får noget ud af det. Du kan stadig passe ind, ses og blive ønsket med dine egne personlige grænser på plads.