EN undersøgelse af Travelodge undersøgt soveværelse farver i 2.000 hjem og fandt, at blå vægge hjælper med at bremse din hjerterytme, reducere dit blodtryk og få dig til at føle dig søvnig. God til dit soveværelse, dårligt for andre steder i dit hjem.
MERE: 11 malingsfarver, der gør et værelse til det mest afslappende i huset
Og din tabletskærm. Begge udstråler blå bølgelængder der undertrykker din hjernes produktion af melatonin (det kemikalie, der får dig til at føle dig træt og hjælper dig falder i søvn), hvilket betyder, at det er mere sandsynligt, at du har kortere forstyrrelse i søvnen, hvilket får dig til at være træt den næste dag.
MERE: Ændringer i 7 soveværelser for at hjælpe dig med at sove bedre
Denne duft er bestemt afslappende, men af den samme grund kan den muligvis gør dig træt. Psykologer ved Wesleyan University fandt ud af, at folk, der sniffede denne lugt før sengen, sov mere forsvarligt - så du behøver ikke at grøfte den helt, men måske holde sig til mynte- eller citrusduftlys i løbet af dagen og lavendel som før sengetid ritual.
MERE: Dette trick kan få dit duftlys til at vare længere
En undersøgelse fra National Sleep Foundation fandt, at 20% af mennesker mellem 19 og 29 år blev vågnet op af et opkald, tekst eller e-mail mindst et par gange om natten. Den afbragte søvn giver en god dag efter.
MERE: 4 grunde til, at håndværk er godt for dit helbred