Vi tjener en provision for produkter, der er købt gennem nogle links i denne artikel.
Fra frigivelse af stress til perfektion af kropsholdning er yoga's sind og kropsfordele rapporteret godt. Faktisk ther synes der ikke at være nogen ende på fordelene ...
En ny undersøgelse, der analyserede mere end 1.000 mænd og kvinder med langvarige korsryggsmerter, fandt, at de, der praktiserede yoga, mest sandsynligt reducerede deres symptomer, The Telegraph rapporter.
De mennesker, der var involveret i de 12 forsøg, der blev udført i England, USA og Indien, praktiserede yoga positioner specifikt designet til behandling af lændesmerter og blev styret af kvalificerede lærere. Resultaterne fandt, at yoga sammenlignet med ingen træning kan forbedre mobiliteten i ryggen og reducere smerter på kort sigt.
Da resultaterne kun dækker en periode på 12 måneder, opfordrer eksperter til yderligere forsøg for fuldt ud at forstå forbindelsen mellem yoga og rygsmerter.
”Vores fund antyder, at yogaøvelse kan føre til at reducere symptomerne på lændesmerter med en lille mængde, men resultaterne er kommet fra studier med en kort opfølgning, ”hovedforfatter Susan Wieland fra University of Maryland School of Medicine, forklaret.
"I øjeblikket har vi kun lav til moderat kvalitetsbevis for virkningerne af yoga inden seks måneder som en type øvelse til at hjælpe mennesker med kroniske rygsmerter."
Hun advarede også om, at yoga muligvis ikke var for alle, da en ud af 20 deltagere på tværs af de 12 undersøgelser havde rapporteret, at deres rygsmerter blev værre.
Imidlertid er det ikke første gang yoga er blevet forbundet med at lette problemer. Et britisk undersøgelse fra 2011 fandt det, at det at tilbyde et 12-ugers yogaprogram til voksne med kroniske eller tilbagevendende lændesmerter havde større fordele end almindelig pleje.
Så hvad er lektionen? "Hvis du har kroniske lænderygsmerter, og du er interesseret i at prøve yoga, og din læge er enig, er det værd at prøve," fortalte Weiland Reuters. "Men vær sikker på, at du går på en yogaklasse, hvor yogaen er designet til at være hjælpsom og sikker for mennesker med problemer med ryggen." I det mindste kan det hjælpe dig med at føle dig bemyndiget.
Fra:ELLE UK