Vi tjener en provision for produkter, der er købt gennem nogle links i denne artikel.
Uanset om det er en slentre rundt i parken med venner eller en weekendvandring med familien, bliver det tydeligere, at gåtur er en af de bedste ting, du kan gøre for dit helbred. Faktisk har en ny undersøgelse antydet, at - ud over at øge konditionen og drage fordel af mental sundhed - bare at gå en hurtig tur om dagen kunne tilføje år til din forventede levetid.
Selvom tidligere forskning har vist, at aktive mennesker har omkring 20% til 30% lavere dødsfrekvens, er denne seneste undersøgelse blandt de første til at identificere nøjagtigt, hvilke typer af fysisk aktivitet der fungerer bedst, når det kommer til levealderen.
Fundene
Mere end 17.700 kvinder med en gennemsnitlig alder på 72 blev overvåget i en fireårsperiode, fra 2011 til 2015. Hovedforfatter professor I-Min Lee fra Harvard University sagde, at hun og hendes team "var interesseret i studere potentielle sundhedsmæssige fordele forbundet med aktiviteter i lysintensitet, som de fleste ældre mennesker kan gøre."
Det blev konstateret, at fysisk aktivitet, der blev udført på et mere moderat til kraftigt niveau, havde en 60% til 70% lavere risiko for død sammenlignet med de mindst beskatte aktiviteter. Det betyder, at det er mere sandsynligt, at det at gå i hurtige eller afstivende vandreture har en effekt. Når det er sagt, aktiviteter med endnu mindre intensitet - som f.eks laver husarbejde eller gå en tur - var ikke uafhængigt forbundet med dødsrisici og havde nogle fordele. Professor Lee sagde:
”Yngre mennesker i 20'erne og 30'erne kan generelt deltage i livlige intensionsaktiviteter, såsom at løbe eller spille basketball. Men for ældre mennesker kan kraftig intensitet være umulig, og aktivitet med moderat intensitet er måske ikke engang opnåelig... Det, der er ubestridelig, er det faktum, at fysisk aktivitet er godt for dit helbred. "
Hun tilføjede, at hendes fund var i overensstemmelse med de nuværende britiske retningslinjer for folkesundhed, som anbefaler voksne at deltage i mindst 150 minutter af moderat (eller 75 minutters kraftig) fysisk aktivitet hver uge. Kommentarer til resultaterne var også British Heart Foundation, der var hurtige til at fremhæve de andre fordele ved træning udover levetiden. En talsmand sagde:
"[Motion] kan også hjælpe dig med at kontrollere din vægt, reducere blodtryk og kolesterol og forbedre din mentale sundhed - hjælpe dig med at se og føle dig godt."
En anden velgørenhedsorganisation, der understregede vigtigheden af fysisk aktivitet i kølvandet på disse fund var Cancer Research UK, som fremhævede, at omkring 3.400 tilfælde af brystkræft i Storbritannien kunne forebygges hvert år, hvis folk skulle føre en mere aktiv livsstil.
Undersøgelsen blev offentliggjort i tidsskriftet Cirkulation.
Fra:Netdoktor