Country Living-redaktører vælger hvert produkt, der er fremhævet. Hvis du køber fra et link, tjener vi muligvis en provision. Mere om os.
1. broccoli
Når du brainstormer, hvad du skal have til middag, skal du tænke på at fylde halvdelen af din tallerken med stærkt farvede grøntsager som broccoli. Det er lavt i kalorier og har meget vand- og fiberindhold, så du kan føle dig fuld, plus det øger din evne til at forbrænde fedt. Blomsterne indeholder calcium og C-vitamin og kan bremse produktionen af skjoldbruskkirtelhormoner hos mennesker med skjoldbruskkirtelsygdom. Spinat, grønnkål og rød peberfrugter er også store veggie-valg.
2. bælgplanter
Bønner og linser hjælper med at øge jern, hvilket igen hjælper din krop med at arbejde effektivt for at forbrænde kalorier. En kop linser giver ca. 35% af dit daglige jernbehov, og parret med et korn som quinoa får du masser af protein i dit måltid. Røde bønner er fulde af både opløselig og uopløselig fiber, hvilket sænker insulinniveauer efter fordøjelsen, så din krop opbevarer mindre fedt.
3. Tyrkiet og kylling
Protein med kalkun med lavt fedtindhold som kalkun giver dig en følelse af fylde i længere tid og hjælper dermed med at holde trangen i skak. Derudover er det magre kød, hvis det er fuldt af jern for at holde din energi op og hjælper med at brændstof dine muskler under og efter træning.
4. bær
For at tabe sig, vil du bestemt ønske at undgå enkle sukkerarter og kunstige sødestoffer, som har vist sig at forårsage øget sukker-rebound-trang. For at få din søde løsning skal du spise friske røde bær som hindbær og jordbær, som også indeholder anthocyaniner. Disse kan forhindre fedtceller i at vokse, mens polyfenoler blokerer fordøjelsesenzymaktiviteten af visse stivelser og fedtstoffer, så du ikke får så meget op.
5. krydderier
Termogene fødevarer, dem med naturlige fedtforbrændende egenskaber, kan virkelig hjælpe med at fjerne (og holde) disse pund, når de spises regelmæssigt. Sprøjt krydderier som cayenne, ingefær, sennepsfrø, spisskummen frø og kanel i dine opskrifter for at hjælpe din krop med at nedbryde mad mere effektivt.
6. Grøn te
Ved at steppe en grøn tepose i 6 til 8 ounser med rør med varmt vand skaber du naturens mest perfekte energiproducerende sundhedsgenoprettende drik! Undersøgelser viser, at katekinerne, en type polyfenol, der findes i grøn te, hjælper med at forbrænde fedt.
7. Varme peberfrugter
Varme peberfrugter indeholder capsaicin, en kemisk forbindelse, der kan øge dit stofskifte. Spar ting op med chili, jalapeno eller habanero peber, og din evne til at forbrænde kalorier forbliver øget i cirka tre timer efter du spiser.
Fra:Delish USA