Vi tjener en provision for produkter, der er købt via nogle links i denne artikel.
For at skabe en lykkelig januar koblet vi sammen med nonprofit, Action for Happiness, der laver utroligt arbejde, der spreder budskabet om, hvad der virkelig gør folk glade i samfund, skoler og arbejdspladser.
Hvorfor ikke udføre dit eget personlige lykkeeksperiment ved at prøve AfH 10-nøglerne til lykkeligere levende nedenfor.
Først skal du tage Action For Happiness-løftet: "Jeg vil prøve at skabe mere lykke og mindre ulykke i verden omkring mig. "
Nedenfor har vi også inkluderet et par forslag til, hvordan du kommer i gang.
Du føler dig måske lidt tvivlsom om at gøre så enkle ting - som at kontakte en ven for at sige, hvor meget du sætter pris på dem - kan gøre en sådan rigtig forskel.
Men alle de 10 nøgler er evidensbaseret - og utroligt nemme at gøre. For en komplet liste over handlinger og forslag og en liste over kurser, se Action for Happiness-websted.
1 Giv: Gør ting for andre
Prøve: Gør tre ekstra handlinger af venlighed i dag. Prøv at bringe et smil til andre.
2 Forhold: Forbind med andre mennesker
Prøve: Få mere tid til de mennesker, der virkelig betyder noget for dig.
3 Træning: Pas på din krop
Prøve: Bemærk, hvilke sunde handlinger der løfter dit humør og gør mere af dem.
4 Værdsættelse: Bemærk verden rundt
Prøve: Stop mindst en gang dagligt og tag fem minutter for bare at trække vejret og være i øjeblikket.
5 Prøv: Bliv ved med at lære nye ting
Prøve: Lær en ny færdighed, uanset hvor lille den er.
6 Retning: Har mål at se frem til
Prøve: Tænk på et mål, du sigter mod, og gør en ting for at komme i gang.
7 Resilience: Find måder at hoppe tilbage på
Prøve: Del, hvordan du virkelig føler dig med nogen, du har tillid til - og vær villig til at bede om hjælp.
8 Følelser: Tag en positiv tilgang
Prøve: At smile og sige noget positivt hver gang du går ind i et rum.
9 Accept: Vær komfortabel med den du er
Prøve: Vær så venlig mod dig selv, som du er mod andre.
10 Betydning: Vær en del af noget større
Prøve: Giv din tid til at støtte en god sag og være del af noget større.
Fra Rød
Fra:Prima