Fordelene ved en løgn i

Der er ikke noget som at forkæle sig med en weekend-løgn. Og for dem af jer der kæmper med at røre om første ting på en lørdag, er det gode nyheder!

Forskning antyder, at mennesker, der sover i weekenderne, faktisk er smartere og sundere end deres kolleger med tidlig fugl - hvilket betyder, at du nu har en undskyldning for at svælge mellem lagene på en søndag, mens din ven er oppe ved daggry, hissig passende i yoga, brunch og indhenter vask efter alt 11:00.

Studiet

Medicinske forskere i Sydkorea rekrutterede og interviewede en tilfældig stikprøve på mere end 2.000 deltagere i alderen mellem 19 og 82, hvor de stiller spørgsmål om deres søvnvaner på hverdage og i weekenden, højde og vægt, humør og medicinsk betingelser. Det blev konstateret, at de, der ikke sov nok i løbet af ugen, men som kompenserede for det med en weekend-ligge, havde lidt lavere BMI end dem, der fortsatte tidlige stigende vaner i deres fritid. Taler til

Reuters Health, sagde hovedforfatter dr. Chang-Ho Yun fra Seoul National University Budang Hospital:

"Kort søvn, der normalt forårsager søvngæld, er almindelig og uundgåelig i mange tilfælde og er en risikofaktor for fedme, hypertension, koronar hjertesygdom såvel som dødelighed."

I gennemsnit sov deltagerne 7,3 timer pr. Nat. Cirka 43% rapporterede, at de sov længere i weekenderne med cirka to timer - hvilket resulterede i en gennemsnitlig BMI på 22,8. Sammenlignende havde de, der ikke lå i, en gennemsnitlig BMI på 23,1 - en lille, men statistisk meningsfuld forskel - trods begge scoringer, der fast falder inden for det 'sunde' beslag (18-25) på en standard BMI diagram.

Betydningen af ​​søvn

Så hvad er det, der kunne forårsage denne lille ændring i BMI? Ifølge Jean-Philippe Chaput fra University of Ottawa i Canada, som ikke var involveret i studiet, kan det have noget at gøre med de valg, vi træffer, mens vi er vågne, og hvordan en mangel på søvn kan påvirke dem. Han fortalte Reuters:

"Kortsveller har en tendens til at spise flere måltider om dagen, snack mere, deltage i mere skærmtid og kan være mindre tilbøjelige til at bevæge sig på grund af øgede følelser af træthed, når de ikke hviler."

Han tilføjede, at hvis folk stoler på et vækkeur for at vågne op, kan det være, at de ikke sover nok.

”Jo mere god opførsel vi kan have hver dag (og opretholde resten af ​​vores liv), jo bedre er det til forebyggelse af kroniske sygdomme og optimering af sundheden. Søvn bør være en af ​​disse prioriteter. Hvis du ikke kan sove tilstrækkeligt på hverdage på grund af arbejde eller sociale forpligtelser, så prøv at sove så meget som muligt i weekenden. Det kan muligvis lindre risikoen for fedme. "

På trods af de velkendte fordele, som søvn har på både mental og fysisk funktion, menes det, at voksne i Storbritannien stadig sover under en time hver nat - med en nylig meningsmåling, der antyder, at vi kun bruger 6,8 timer (i modsætning til de optimale 7,7 timer) i søvn hver nat. Men selvom mange af os træffer en bevidst beslutning om at redde vores søvn til weekenden, siger Dr. Yun, at det ikke helt fungerer sådan.

”Weekend-søvnforlængelse kan være en hurtig løsning til at kompensere søvntab i løbet af ugen, men er ikke en ultimativ løsning til kronisk søvntab. Hvis den gennemsnitlige søvnvarighed i løbet af ugen er langt under den optimale mængde, selv med weekendsøvnforlængelse, vil fordelene sandsynligvis spredes. "

BEMÆRK: I årevis har eksperter hævdet, at BMI-metoden ikke er den mest nøjagtige måde at måle vægt på. Efter først at være blevet udviklet i 1800-tallet anses det for nogle for at være forældet, da det ikke kan skelne mellem fedt og muskler. Hvis du er bekymret for din vægt eller BMI, skal du besøge din læge.

Undersøgelsen blev offentliggjort i tidsskriftet Sleep.