Vi tjener en provision for produkter, der er købt gennem nogle links i denne artikel.
Den sidste ting, vi ønsker at gøre, er klager når sommeren faktisk ankommer i England, men gør denne varme ikke det svært at sove?
Vi briter er bare ikke vant til luftfugtighed sent på natten og tykke dyner er meget mere hjemme i vores soveværelser end fans eller aircondition.
Så hvis du er en af de mennesker, der har haft forstyrret og ubehagelig søvn i løbet af denne uges varmebølge, hvad kan du gøre i dag for at hjælpe dig med at føle dig mere vågen og vågen? Vi gjorde noget research ...
Af åbenlyse grunde forlod vi koffein fra listen. Selvom det måske får dig til at føle dig bedre på kort sigt, vil toppen af energi efterlade dig endnu mere træt. Det samme gælder sukkerholdige fødevarer.
INSTANT ENERGY BOOSTERS ...
1. Gå til arbejde
Hvis du ikke allerede har gjort det, skal du sørge for at gå på arbejde. Det kan lyde, som om det vil bruge noget af den lidt energi, du har tilbage, men at udsætte dig selv for 30 minutters naturligt lys, så snart du vågner op, vil øge dine serotoninniveauer og igen
øg dit humør og energi.2. Energisk vejrtrækning
En stimulerende yogisk vejrtrækningspraksis får mere ilt og aktiverer din krop, så du føler dig mere vågen. Prøv Bellows Breath, bare vær forsigtig, hvis du har eksisterende åndedrætsproblemer:
- Med din mund lukket, tag korte, hurtige vejrtrækninger ind og ud ved at bevæge navlen mod og væk fra din rygsøjle - lidt som at trusse.
- Lav den korte vejrtrækning i 15 sekunder, hvile derefter i 15, og gør det igen.
Eller følg denne tutorial:
3. Se på lyse farver
Download en app på din telefon, der viser skarpe lys og farver - dette vil stimulere receptorerne i din hjerne, der får dig til at føle dig vågen.
4. Tryk på din thymus
Din thymus er et lymfoide organ, der ligger under din kraveben midt i dit bryst. Når dette område tappes, siges det, at det udløser produktion af T-celler, der øger energi, lindrer stress og øger årvågenheden. Tryk på området med dine fingerspidser i 20 sekunder, mens du langsomt trækker ind og ud.
I DAGEN ...
1. Juster din holdning
Det er så let at føle sig frustreret og vred efter en dårlig nattesøvn, men det er allerede sket og der er intet, du kan gøre ved det, så det er spildt følelser, der får dig til at føle dig mere træt og anspændt. Bare accepter, at denne uge ikke vil bringe den bedste søvn i dit liv og gå videre. Denne mere positive holdning vil forbedre din dag drastisk.
2. Prioriter
Med mindre energi og årvågenhed end normalt, må du ikke lægge for meget pres på dig selv for at afkryde alt på din opgaveliste. Vælg to eller tre af de vigtigste ting, og hold dig fast ved dem alene.
3. Kanaliser din trætte kreativitet
Når din hjerne er træt og afslappet, er den ofte mindre begrænset af pres og stress. Dette giver det mulighed for at spekulere på og lade ind tanker, der tidligere var blevet blokeret af dit vågne og vågne sind. Omfavne denne tilstand og brændstof den forbi gør noget kreativt - du ved aldrig, hvilke ideer eller epiphanier du måtte have.
4. Forbered dig på søvn
Hvis aftenen er indstillet til at være en anden varm, kan du prøve nogle af disse tip til at holde dit soveværelse, sind og krop køligt og få hurtigere og lettere at sove.