Vi tjener en provision for produkter, der er købt via nogle links i denne artikel.
Sundhedsmyndighederne anbefaler, at vi skal drikke otte glas vand om dagen, men dette råd kan undertiden variere og opdateres altid. Derfor, hvordan ved vi, om vi får for lidt eller for meget vand?
Det bedste tegn er farven på din urin. Her er hvad du har brug for at passe på ...
Hvis du vil se, om du drikker den rigtige mængde vand, bare se på din tisse. Det er naturligvis vigtigt at holde hydreret, men det er muligt at gå over bord på vandforbruget.
Hvad er den perfekte farve på tisse?
Ernæringsfysiolog Andy Bellatti har afsløret en simpel test for at fortælle, om du drikker for meget, for lidt eller bare den rigtige mængde vand.
”Det, der betyder mest ved vandladning, er i sidste ende farven på din urin,” fortalte han Business Insider.
Og den urinfarve, du skal sigte mod, er "udvandet limonade" (dette er den overskyede limonadesort snarere end den gennemsigtige art).
"Noget mørkere end det begynder at komme i dehydrering," fortsætter han. "Du ønsker heller ikke, at din urin skal være farve på vand, fordi det betyder, at du får for meget vand."
”Og husk, din krop er smart, så din krop har brug for en vis mængde, og det er ikke mere, desto bedre. Din krop har brug for det, den har brug for, og alt ekstra filtreres ud. "
Så for at sikre, at din krop fungerer på sit optimale niveau, kan det være værd at have et hurtigt blik næste gang du går mod loo og vær lidt ekstra opmærksom efter træning, eller hvis du har det utilpas.