5 måder at minimere din eksponering for luftforurening

Uanset hvor du bor, er luftforurening rundt omkring os, både udendørs og i vores egne hjem. Hvis du er bekymret for den indflydelse, det kan have på dit helbred og din velvære, har vi bedt eksperterne om at dele nogle praktiske tip til at minimere din eksponering for luftforurening nu.

1. Depollute dit hjem

Du tror måske, at dit hjem er et sikkert sted mod luftforurening, men du kan være ved at skabe problemer. EN nylig Hvilken undersøgelse fundet flygtige organiske forbindelser (VOC'er) og kuldioxid i nogle almindelige husholdningsprodukter, herunder luftfriskere, rengøring, DIY og personlig hygiejneprodukter. Prøv at skifte til naturlige, mindre giftige produkter som dem fra Ecoleaf.

Max Wiseberg, ekspert i luftbårne allergener og skaber HayMax allergenbarriere balsam, fortalte Country Living: "Indendørs forurening er værre om vinteren, når vi har en tendens til at holde alle døre og vinduer lukket, så alt støv og indendørs allergener har ingen steder at gå. Tørring af tøj indendørs kan skabe en overflod af skimmelsporer, der bidrager til problemet. Den aktuelle tendens for brændeovne og brande frigiver også partikler i vores indendørs atmosfære. "

Han anbefaler:

• Undgå at tørre tøj indendørs, men hvis du tørre indendørs, skal du holde døren til resten af ​​huset lukket og vinduet i tørrerummet åbent.
• Åbn dit vindue (og / eller brug en udsugningsventilator), når du laver mad, bader eller kører opvaskemaskinen.
• Må ikke overvende stueplanter.
• Fix den irriterende lille lækage! Selvom det måske er lille, skaber det fugt, og skimmel elsker fugt.
• Hvis du bruger en affugter, skal du huske at tømme drypbakken.
• Du kan også prøve at bruge en luftrenser, men vær forsigtig - der er masser på markedet, og nogle er bedre end andre.

2. Få advarsler om forurening

Hvis du er særlig modtagelig for sygdom, når forureningen er høj, eller bare ønsker at være opmærksom, kan du gøre det tilmeld dig for at modtage advarsler om luftforurening fra Institut for Miljø, Mad & Landdistrikter. Derefter får du en meddelelse, der fortæller dig, hvornår forureningsniveauer spænder, så du kan være forberedt.

3. Beskyt din hud

Luftforurening påvirker vores hele kroppe og kan føre til for tidlige aldringstegn. Hudpleje klinik gruppe sk: n fandt i en undersøgelse blandt 200 voksne i Storbritannien mellem 25 og 60 år, at mens 78% af mennesker overalt i Det Forenede Kongerige er det der er bekymret over virkningen af ​​forurening på deres hud, er det kun 23%, der ved, hvordan man beskytter deres hud mod skade.

Konsulent hudlæge kl sk: n, Fortalte Jinah Yoo Country Living: "Ved langtidseksponering for luftforurenende stoffer kan du muligvis se tegn på hudens aldring, der vil fremstå som rynker, brune pletter, ujævn hudfarve, dehydrering og miste hudens elasticitet.

"Der er fire vigtige daglige hudplejetrin, du skal overveje: dybrensning, antioxidantpåføring, fugtighedscreme og solcreme.

"En antioxidantcreme, der indeholder vitamin C og E, som hæmmer dannelse af frie radikaler, vil hjælpe med at forsinke hudens aldringsproces forårsaget af ekstrinsiske faktorer som luftforurening eller UV. Det er dog vigtigt at vælge den rigtige antioxidant og bruge den korrekt. C-vitamin creme findes i forskellige koncentrationer (5-20%), det er bedst at starte med en lav koncentration, øg derefter gradvist koncentrationen, da start med høj styrke lejlighedsvis kan forårsage hud irritation.

"Da vitamin C oxideres hurtigt, opbevares på et køligt, mørkt sted med tæt forseglet beholder og leder efter et produkt der indeholder ferulinsyre med C-vitamin og E, som forbedrer stabiliteten af ​​antioxidanter, kan mindske bekymringen over stabilitet. Antioxidanter skal bruges i mindst 6 måneder, før de ser nogen betydelig forbedring. "

4. Overvej at flytte din morgenvandring

Desværre kan udendørs træning påvirke dine forureningsniveauer. Forsøg at holde din rute så landlig som muligt væk fra hovedveje og industriområder.

5. Køb husplanter

Ikke kun lyser de dit rum op, a undersøgelse af NASA fandt, at husplanter også hjælper med at fjerne forurening fra luften. Nogle af bedste luftrensende planter omfatte:

• Edderkopplanter
• Engelsk eføy
• Philodendron
• Sværdbregne
• Fredslilje

Kan du lide denne artikel? Tilmeld dig vores nyhedsbrev for at få flere artikler som dette leveret direkte til din indbakke.

TILMELDE