Vi tjener en provision for produkter, der er købt via nogle links i denne artikel.
Hvad er den hurtigste måde at aflaste stress? Fra at gå ud på en sjæl-beroligende vandretur i landskabet til at påtage sig en ny hobby, er der utallige stress-lettelsesstrategier, der hjælper dig med at føle dig mere tryg og mindre ængstelig.
Når stress bliver overvældende kan det føles kaotisk og altumskrævende. Uanset om du føler dig stresset af arbejdspresset, familielivet eller de eksisterende økonomiske bekymringer, kan det være let at lade alt få det bedre for dig.
Nogle af tegnene på stress inkluderer ...
- Følelse konstant bekymret eller ængstelig
- Føler mig overvældet
- Føler sig deprimeret
- Lavt selvværd
- Problemer med at slappe af
- Ændringer i din sovevan
For at hjælpe dig med at overvinde alle følelser af stress har vi undersøgt 12 enkle humørsvingende måder til at hjælpe dig med at føle dig bedre.
Husk, at hvis du føler dig stresset i en længere periode, er det altid bedst at søge råd hos din lokale læge.
1. Skriv det ned
En enkel måde at sætte dit sind på lethed er at notere de ting, der får dig til at stresse. Det er en god ide at gøre dette, før du går i dvale for at forhindre dig i at ligge vågen og bekymre dig. Ud over at bemærke, hvad du er bekymret for, er en anden måde at lindre nervøsitet ved at lave en liste over alt, hvad du er taknemmelig for. Skriv en liste over taknemmelighed, når som helst på dagen, og se, hvordan det øger dit humør.
Hvorfor ikke prøve denne 'lykke jar' wellness hack for at minde dig om glæderne i hverdagen.
2. Tilbring tid med venner og familie
Det kan være udfordrende overfor en travl dag, når du føler, at du kæmper mod nervøsitet, et kæmpehjerte eller spænding. En god måde at lindre stress er ved at tilbringe tid med dine nære venner og familie, hvis du kan. Uanset om det er på vej mod en meget tiltrængt tur i landskabet eller stoppe på din yndlings kaffebar for en varm drink med en ven, at være sammen med en elsket vil hjælpe dig med at tale om, hvordan du har det.
Westend61Getty Images
3. Gå udenfor
Det har vist sig, at det at tilbringe tid i naturen øger humørerne, forbedre vores velbefindende og øge niveauerne af lykke. Hvis du føler dig træg eller under vejret, hvorfor ikke glide på dine gåstøvler og gå udenfor for at få sjæl-beroligende frisk luft.
Tidligere forskning har vist, at vi har et dybt forhold til naturen, og kun to timer tilbragt udenfor kan drastisk forbedre vores helbred.
4. Grine
Latter er virkelig den bedste medicin. Ud over at være god for dit helbred hjælper latter ved at slappe af dine muskler og lindre dit stressrespons. Uanset om du ser dit foretrukne komedieshow eller tilbringer tid med venner, vil latter ofte lover at øge dit humør - og hjælpe med at slippe af med ængstelige tanker.
5. Lær at sige nej
Føl dig ikke skyldig i at sige nej, hvis du har lyst til det. Ikke alt, hvad der sker, er under din kontrol, men ved at sige nej til tingene kan du sætte dit helbred og din velvære først. Påfyldning af vores dagbøger kan tilføje vores stressniveauer, så det er vigtigt, at du ved, hvornår du skal sige nej.
6. Gør noget
Uanset om du nyder at deltage i en yogaklasse eller foretrækker at tage udendørs i en strandkørsel, vil regelmæssig træning hjælpe med at rydde dit sind og øge dit humør. Skærer noget tid på din dag for at strække, løbe eller svømme vil hjælpe dig med at slappe af og forstyrre.
7. Brug tid med dit kæledyr
Det er ikke overraskende, at vores kæledyr kan hjælpe med reducere vores niveauer af angst og stress samt gøre os lykkeligere. Hvis du ikke har en hund, kan du bede om at få en kos med en af din vens hvalpe eller tilmeld dig at kæledyr hos nogen der er på ferie. Uanset om du lider af angst, stress eller forhøjet blodtryk, er det helt sikkert at tilbringe tid med en hvalp, hvilket giver en garanteret glæde.
Dougal WatersGetty Images
8. Har lidt 'mig tid'
Ifølge NHS, Storbritannien har nogle af de længste arbejdstider i Europa. Hvis du afsætter tid hver uge til at have noget 'mig tid', giver du plads til at forynge og opdatere. Fra at have en lang tid i badet til at læse din favorit Bestil, tjen noget tid med få dage til at forkæle dig med de ting, der virkelig giver dig glæde.
9. Hjælp andre mennesker
Ifølge ny forskning udført af University of California San Diego School of Medicine, nøglen til at øge dit humør kunne ligge i den enkle handling af venlighed. Undersøgelsen fandt, at folk følte sig gladere, da de gav tilbage til andre omkring dem. Hvorfor ikke få tid til at melde sig frivilligt, tage en kop kaffe eller lave nogen et måltid. Du finder måske ud af, at at gøre noget godt for en anden, vil også hjælpe dig med at føle dig bedre.
10. Prøv at være positiv
Det er lettere sagt end gjort, men at prøve at tænke positivt gennem dagen vil hjælpe dig gennem stressende perioder. Lav en liste over de tre ting, du er taknemmelig for, og læs dem hele dagen igennem.
Tip: Lyt til en lydguide om at slå uhjælpsom tænkning
11. Meditere
Meditation er en stor kortvarig stresslindring på ethvert tidspunkt af dagen. Der er mange forskellige former for meditation, så der er noget for enhver smag at gå på. Gå over til mindful.org for at få en liste over bedste meditationsapps.
12. Bliv listig
Maling og tegning har begge vist sig at hjælpe med at reducere stress og angsttakket være deres afslappende natur. Hvorfor ikke blive kreativ og lege med en pen og papir. Ikke kun vil du føle dig mere tilpas, men du lærer også en ny færdighed.
Kan du lide denne artikel? Tilmeld dig vores nyhedsbrev for at få flere artikler som denne leveret direkte til din indbakke.
TILMELDE
19 stilfulde, bæredygtige hjemmestykker
Zig Zag Square genvundet uldpude
£19.50
Glem hvad du tænkte på skrapede, genbrugte stoffer - disse uldhynder er virkelig behagelige at kæbe sammen med. Vælg mellem en denim blå eller oker tone, men vi vil anbefale det gule, da det virkelig trækker dit øje. Din sofa vil se meget mere munter ud som et resultat.
Hvorfor er det øko? Dækslet er lavet af genanvendt uldtøj, og pudepuden er fyldt med en miljøvenlig polyester fremstillet fuldstændigt af genbrugsplastflasker efter forbruger.
Genanvendt uldtæppe
US $ 42,00
Hvert hjem har brug for et godt uldent tæppe - brug det til at indpakke på din lænestol på en vinteraften, som et picnic-tæppe om sommeren eller som et dekorativt kast til din sofa. Du behøver ikke engang at faff om med håndvask heller, da disse går lige i maskinen - imponerende.
Hvorfor er det øko? Hvert tæppe er lavet af materiale, der ellers ville gå til deponi, hvor mindst 70% er uld.
ReDown Recycled Feather & Down Duvet
£41.67
Glem snerpet polyester eller kommercielt opdrættede dyner - dette er et langt mere bæredygtigt valg. Lager op på to eller tre, så du er sorteret efter alle sæsoner; de fås i en let og luftig 4,5 sammen til en tyk og luksuriøs 13. Vi ved, at det stadig er koldt udenfor, men hvis du er kyndig og investerer nu, kan du få den letteste version for 25% rabat.
Hvorfor er det øko? Det er fyldt med GRS-certificeret genanvendt fjer og ned.
Eden økologisk bomuldshåndklædesamling
£2.10
Når dine nuværende håndklæder er nået til slutningen af deres liv, skal du genanvende eller donere dem og derefter erstatte dem med et sæt af disse organiske bomuldskvaliteter i stedet. De er superbløde og fluffy; Vi prøvede badelagen, og det er en rigtig godbid. Endnu bedre, de er i øjeblikket til salg, så nu er det tid til at blive på lager. Vælg mellem mørket pink, sort, grå eller elfenben.
Hvorfor er det øko? Disse håndklæder er lavet af GOTS-certificeret (det er den højest mulige standard) økologisk bomuld. Blandt andre legitimationsoplysninger betyder det, at der ikke blev brugt nogen grim kemisk gødning eller pesticider til at dyrke det.
Thea genanvendt strikket kast
£30.00
Vi elsker dette Dunelm-kast. Ikke kun er det helt overkommelig, men det kommer i et valg af otte forskellige farver. Vi valgte Mink-skyggen, som er en dejlig varm neutral, der fungerer godt med de pastellrosa toner i mit soveværelse.
Hvorfor er det øko? Det er udelukkende fremstillet af genanvendte materialer - 51% upcyclet bomuld og 49% genanvendt polyester
Efterårsskyer Tørret blomst posy
£40.00
At føje en flok blomster til dit spisebord, kommode eller konsolbord er sådan en nem måde at øge stemningen i et værelse, men udgifterne til dine ugentlige buketter kan snart tilføjes. Vælg en (lige så dejlig) tørret version i stedet og nyd dem meget længere.
Hvorfor er det øko? I stedet for at købe en frisk flok hver uge (og al plastindpakning og intensivt landbrug, der involverer), skal disse vare mindst et år, så længe de er godt plejet. En værdig investering.
Wells boblevase, bred
£40.00
Denne elegante vase har en lyseblå tone, der giver en beroligende tilføjelse til dit spisebord eller kommode.
Hvorfor er det øko? Det er lavet af 100% genbrugsglas.
Vintage lyserødt bambus sengetøj sæt, dobbelt
£145.00
Dette hyggelige sengetøjssæt består af et lag, dynebetræk, to puder i en matchende støvpose. Vores favorit er dette mørket lyserøde sæt, men det fås i fire andre farver også.
Hvorfor er det øko? Det er lavet af 100% bambus (ja, endda knapperne), som er en meget bæredygtig ressource, da det er en af de hurtigst voksende planter på planeten. Det har også kun brug for en tredjedel af den mængde vand, der er nødvendig for at dyrke tørstige bomuldsplanter.
Vakuum Eco kedel
£59.95
Vi ved alle ikke at overfylde kedlen, når vi bruger den, men alligevel finder vi os ofte med et par krus vand til overs efter at have lavet vores morgenkoppen. Denne innovative kedel holder vandet varmere i længere tid efter kogning, hvilket forhindrer behovet for at reboil til din næste top-up.
Hvorfor er det øko? Denne kedel har vakuumkolbe-teknologi, der koger vand effektivt og derefter holder den varm i op til fire timer - så du ikke kontinuerligt koges igen, hvilket sparer penge, tid og energi.
Sort og naturlig Ekuri havgræs kurv, stor
£29.95
Brug disse dekorative kurve til at opbevare tæpper og andre bits og bobs i, eller brug dem som en potteovertræk til dine foretrukne husplanter. Husk dog også at bruge en normal gryde indeni for at undgå, at de bliver snavset eller vand lækker igennem!
Hvorfor er det øko? De er håndlavet til fairtrade-standarder fra havgræs med bæredygtigt sourcing (som er fuldstændigt bionedbrydeligt).
Vintage blå kompostkasse
£16.99
Denne pulverblå komposter er meget smukkere end din almindelige råbrune madaffald, så den ser ikke grimme ud i dit køkken. Der er også et indbygget filter, der hjælper med at holde dårlig lugt til et minimum.
Hvorfor er det øko? Så materialerne i sig selv har muligvis ikke nogen ekstra speciel bæredygtighedsbevis, men at de kan sprænge alt dit madaffald herinde snarere end din skraldespand hjælper med at reducere mængden af affald, der går til deponering og sætte det tilbage i din have i stedet.
Ruri genbrugsglaskande
£11.85
Denne udsmykkede kande tjener dig godt gennem sommermånederne i mange glas Pimms. Fastgør det nu, da det i øjeblikket er til salg.
Hvorfor er det øko? Genanvendt glas bruger gennemsnitligt 30% mindre energi til at fremstille det jomfruelige glas - og dette er 100% genanvendt.
Genbrug af bomulds Chindi tæppe
£9.60
Tilføj et stænk af farve til din bolig med dette pulserende klud - vi synes, de ville se godt ud i et spiseplads eller på gangen.
Hvorfor er det øko? Bomullen i tæppet genanvendes.
Indisk genbrugspapir tallerken
£35.00
Så det er en smule usædvanligt, men denne papir lampeskærm er et garanteret talepunkt - det er bestemt et fjernt skridt fra de støvede papirklodskygger, der pryder dine studentgraver.
Hvorfor er det øko? Det er lavet af 100% genbrugspapir, og der er ingen plastpæreholder
200TC organisk bomuld dobbelt dynebetræk
£25.60
Soak & Sleep's helt hvide sengelinned skaber et hotel-stil helligdom i dit eget hjem - og du kan sove endnu mere forsvarligt ved at vide, at det er lavet af planvenlig økologisk bomuld.
Hvorfor er det øko? Bomullen er organisk, så der blev ikke anvendt kemiske pesticider i hele produktionsprocessen
Sæt med 6 genanvendte glasvaskemaskiner
£42.00
Hvis du ved et uheld har tabt et for mange briller, og dit valg ser lidt tynd ud, skal du fylde dit stash med dette lyse og smukke sæt på seks.
Hvorfor er det øko? De er lavet af 100% genbrugsglas.
Genanvendt glasskage
£69.95
Hold kager, ost og andre godbidder sikkert væk fra fluer under denne glasskagekuppel, hvilket skaber et smukt dekorativt stykke i sig selv.
Hvorfor er det øko? Glasset er fuldstændigt genanvendt, og basen er fremstillet af bæredygtigt fremskaffet mangotræ.
Scenario Organisk bomuldsdneovertræk
£35.00
Hvis det helt hvide udseende ikke er noget for dig, så gå til dette organiske strøelsæt fra La Redoute i stedet, som fås i en række fed og mere neutrale toner.
Hvorfor er det øko? Bomullen er organisk, så der blev ikke anvendt kemiske pesticider i hele produktionsprocessen.
Organisk naturlig 5-delt knivblok
£34.95
Denne minimale blok fås i en salviegrøn eller beroligende havregryn og indeholder alle de knive, du skal have brug for - en kokkekniv, udskæringskniv, brødkniv, hjælpekniv og en kniv.
Hvorfor er det øko? Knivene er lavet af mindst 85% genanvendt stål, og blokken og håndtagene er delvis fremstillet med hvedefibre; et naturligt biprodukt fra hvedeopdræt, der normalt brændes. Bambuslåget på blokken kan også genanvendes eller komposteres.
Rustfrit stål frokostboks
£32.95
Vi elsker denne stål frokostboks og gaffelkombo. Den har en aftagelig metaldeler inde i, så du kan holde salat væk fra korn, for eksempel eller rester curry adskilt fra ris. Det kan også bruges som en ovnskål eller en fryseanlæg, hvilket gør den virkelig god værdi for pengene.
Hvorfor er det øko? Med forsigtighed skal denne madkasse vare livet ud - så du behøver aldrig at købe en anden. Det er lavet af BPA-frit kvalitetsstål under etiske forhold i Kina.
Lux-madrassen
£499.00
Naturligvis er en ny madras en seriøs investering - så sov skyldfri ved at kontrollere miljømæssige oplysninger om dit nye madrasfirma. Brook + Wilde er en premium britisk madras-i-en-boks-virksomhed med fokus på kvalitet - og bæredygtighed. Jeg har den mellemstore Lux-madras og vil sige, at den er på en fastere side, hvilket personligt foretrækker jeg - min ryg føles meget bedre om morgenen siden skiftet.
Hvorfor er det øko? For hver solgte madras vil B + W plante et træ - og anvende en politik med nul-affald i hele produktionen. Imponerende.