Fysiske symptomer på ensomhed – tegn på kronisk ensomhed

Mens ensomhed er en forbigående følelse, som mange af os vil opleve på et tidspunkt i vores liv, kan langvarig ensomhed alvorligt påvirke både vores mental og fysisk sundhed.

"Ensomhed og isolation var et enormt problem før COVID-19 med enorme konsekvenser for de berørte individers følelsesmæssige velbefindende," Ashley Liston, en pensioneret praktiserende læge og kurator ved Linking Lives UK, fortæller Country Living. "I løbet af de seneste måneder er problemet blevet forværret af nedlukning med begrænset social kontakt, der påvirker primært ældre, men også mange unge mennesker."

Følelser af kronisk ensomhed kan udløses af:

• Bor alene for første gang
• Et brud eller skilsmisse
• Arbejde hjemmefra
• Flytter til en ny by
• Skift job eller skole

7 fysiske symptomer forårsaget af ensomhed

1. Social angst

Hvis du regelmæssigt føler dig ensom, kan en nøgleindikator være, at sociale begivenheder får dig til at føle dig udbrændt, følelsesmæssigt udmattet eller mentalt udmattet.

"Med hensyn til mental sundhed er ensomme individer mere tilbøjelige til depression og angst, især social angst. Det sætter også individer i større risiko for kognitiv tilbagegang og demens," Dr Kalpa Kharicha, chef for innovation, politik og forskning ved Kampagne for at afslutte ensomhed, Fortæl os.

2. Højt blodtryk

"Der er stærke beviser for, at ensomhed også kan have en negativ effekt på det fysiske helbred. Dette er sandsynligvis en konsekvens af den stress, der opleves gennem ensomhed, som resulterer i højere niveauer af naturlige steroider," fortæller Ashley. CL.

"Dette kan forårsage forhøjet blodtryk og forhøjede niveauer af kolesterol, hvilket resulterer i højere niveauer af hjerte-kar-sygdomme. Det er blevet anslået, at det at leve med ensomhed svarer til effekten af ​​at ryge en pakke cigaretter hver dag, og at det sætter folk i en 50% øget risiko for at dø."

3. Søvnbesvær

Søvnløshed, forstyrret søvn eller andre søvnrelaterede problemer kan alle være fysiske symptomer på ensomhed. Et andet tegn er at sove for meget; ofte når folk føler sig triste, eller i dette tilfælde ensomme, falder mange i søvn som en måde at blokere for, hvordan de har det.

Ifølge tidligere forskning offentliggjort i tidsskriftet Søvn, kan ensomhed ødelægge chancerne for at få en god nattesøvn. "Det, vi fandt, var, at ensomhed ikke ser ud til at ændre den samlede mængde søvn hos individer, men vækker dem flere gange i løbet af natten," sagde hovedforfatter Lianne Kurina, PhD. "Når du føler dig ensom, viser du flere mikro-opvågninger."

4. Tab af tillid

"Ensomhed er en følelsesmæssig reaktion på en uønsket situation. Over tid kan ensomhed påvirke selvtillid og selvværd og få folk til at trække sig tilbage fra andre – og ende med at undgå situationer, der kan hjælpe med at reducere følelsen af ​​ensomhed," tilføjer Dr. Kalpa.

5. Tab af appetit og motion

Nogle tegn på ensomhed omfatter også et tab af appetit og ikke at finde motivationen til at træne. Dr. Kalpa fortæller os: "Livsstilsrelateret, dvs. folk passer måske mindre på at spise godt/sundt, måske ikke træne så meget som de burde, mere tilbøjelige til at ryge, og vi ved, at disse har en negativ effekt på vores sundhed."

6. Føler sig i en konstant "ubehagelig" tilstand

Mens mange af os vil lide anfald af tristhed, vil dem med kronisk ensomhed føle, at de konstant er i en "ubehagelig" tilstand, uden at kunne finde noget håb.

"Hvis vi tænker på ensomhed som denne adaptive reaktion ligesom sult og tørst, er det denne ubehagelige tilstand, der motiverer os til at opsøge det sociale. forbindelser ligesom sult motiverer os til at søge mad," Julianne Holt-Lunstad, professor i psykologi og neurovidenskab ved Brigham Young University fortalte Business Insider.

7. Øget lyst til at bingewatche

Tidligere undersøgelser udført af University of Texas viste, at jo mere ensom en person er, jo større er sandsynligheden for, at de overstadigt ser tv eller film. Selvom dette er noget, mange af os gør af og til, undersøgelse fandt ud af, at ensomme mennesker desværre gør dette som en distraktion.

---

Hvad skal du gøre, hvis du føler dig ensom

"Hvis du har følt dig ensom i et stykke tid, er et første skridt at lægge mærke til og identificere dette, endda kun for dig selv. Alle vil have en anderledes oplevelse af ensomhed og forskellige årsager til, hvorfor de har det sådan, siger Dr. Kalpa Kharicha.

"Hold det ikke for dig selv. Det er fristende at tro, at ensomhed er noget, du bør holde for dig selv, men at åbne op for, hvordan du har det, kan virkelig hjælpe, da du måske opdager, at andre mennesker har haft lignende oplevelser. At tale med nogen om dine følelser af ensomhed og lære positive mestringsteknikker kan være en nyttig måde at håndtere de negative følelser forbundet med ensomhed på."

Hvis du føler dig ensom eller ikke har nogen at tale med, er der masser af hjælpelinjer, som kan tilbyde støtte. Disse omfatter:

• Sølvlinjen er en fortrolig, gratis hjælpelinje for ældre mennesker i hele Storbritannien.
• Alder UK tilbyder hjælp til ældre, der har brug for råd, støtte og hjælp.
• Blandingen tilbyder støtte til personer under 25 år. Eksperter er klar til at hjælpe med psykiske problemer, pengebekymringer og tips til, hvordan man kan håndtere ensomhed.
• Samaritanerne driver en 24/7-hjælpelinje for alle, der vil have nogen til at lytte.
• Runaway Helpline giver ekspertråd til de unge, der har brug for støtte.
• Besøg din lokale læge for yderligere rådgivning, hvis du har brug for yderligere støtte.

For flere råd om at overvinde ensomhed på landet, besøg vores rådgivningssider.

Kan du lide denne artikel? Tilmeld dig vores nyhedsbrev for at få flere artikler som denne leveret direkte til din indbakke.

TILMELDE

Dette indhold er oprettet og vedligeholdt af en tredjepart og importeret til denne side for at hjælpe brugere med at angive deres e-mailadresser. Du kan muligvis finde mere information om dette og lignende indhold på piano.io.