Med skærmtiden stigende blandt alle aldre, er vores øjne under pres som aldrig før. Og efterhånden som vi bliver ældre, har vi også øget risiko for en række øjensygdomme, fra presbyopi til grå stær og grøn stær - hvilket betyder at bevare øjets sundhed bør være en topprioritet.
Den gode nyhed er, at der er masser af nemme, men effektive tweaks, du kan lave for at holde dit syn til gode, efterhånden som tiden går. Her er blot en håndfuld, der kan hjælpe dig med at blive ved med at se klart.
Få dine øjne testet
Først og fremmest, selvom du allerede afkrydser alle nedenstående felter og er fit som en violin, er det helt normalt, at nogle øjensygdomme udvikler sig, når vi bliver ældre.
Presbyopi, det gradvise tab af øjnenes evne til at fokusere på nærliggende objekter, begynder normalt at udvikle sig i midten af fyrrerne og sker i sidste ende for os alle på et tidspunkt. Det skyldes, at dit øjes linse mister fleksibilitet med alderen, og selvom det ikke er noget at gå i panik over, er det vigtigt at støtte dine øjne i overensstemmelse hermed. Hvis du har bemærket noget sløret, når du læser din bog eller avis, eller kigger på fødevareetiketter eller menuer på restauranter, så spørg din optiker om ACUVUE multifokale kontaktlinser. De er en problemfri løsning, der kan korrigere presbyopi-symptomer og hjælpe dig med at se nær, fjern og derimellem med klarhed igen.
Følg 20-20-20-reglen
Hvis du er en af de mange, der bruger deres arbejdsdag på at stirre på en bærbar computer, NHS foreslår dette enkle tip: hvert 20. minut, se på noget omkring 20 fod væk, i mindst 20 sekunder.
Ikke alene kan denne ændring i fokus hjælpe med at forhindre dine øjne i at tørre ud, fordi vi har tendens til at blinke mindre foran en skærm, reducerer det også belastningen af øjnene forårsaget af lange dage foran en computer. Indstil en tilbagevendende alarm på din telefon som en påmindelse om at holde denne pause – det er en god undskyldning for at tage en kop kaffe eller Fyld din vandflaske op, foretag et telefonopkald eller stræk blot benene, samt hold øjnene fornemme frisk.
Bær de rigtige solbriller
Har du haft det samme par solbriller i årevis? Det kan være på tide at opgradere dem. Eksperterne kl Moorfields øjenhospital råd til at vælge et par med et UV 400-mærke, og CE-mærket, der viser, at de opfylder europæiske standarder – jo højere CE-kategori, jo mere beskyttelse vil brillerne give.
En anden faktor at overveje er, at UV-stråler stadig kan påvirke dine øjne selv på overskyede dage, så begræns ikke dine solbriller til sommer. Tilføj dem til dit outfit i al slags vejr for at øge deres effekt på lang sigt, og overvej at kombinere dem med en bredskygget hat for et ekstra lag skygge.
Spis mere vitamin A
Du husker sikkert at blive fortalt om gulerødder, der hjalp dig til at se i mørket, da du var barn. Selvom du ikke pludselig udvikler perfekt syn i kulsort efter hver servering, får gulerødder deres orange pigment fra beta-caroten, som kroppen omdanner til vitamin A – et af de vigtigste vitaminer for øjensundheden – så der er en vis sandhed i fortælling.
Uanset om du handler i supermarkedet, bondens marked eller dyrke din egen, at øge dit indtag af gulerødder og andre vitamin A-rige grøntsager, inklusive spinat, peberfrugt og søde kartofler, kunne være en enkel, velsmagende måde at give dine øjne et boost på.
Bliv ved med at gå
Studier har vist, at de, der deltager i 150 minutters fysisk aktivitet om ugen (eller lidt over 20 minutter om dagen, hvilket lyder langt mere opnåeligt) kan have en lavere risiko for at udvikle glaukom. Men at holde sig i form er også vigtigt for dit overordnede syn, som øjne har brug for en konsekvent iltforsyning for at forblive sunde – noget som aerob træning kan øge.
Alt fra en rask gåtur til en blid cykeltur eller endda at komme ud i haven bidrager til din kvote, og det er ikke kun din syn, der kan gavne – stort set alle områder af din krop vil snart se fordelene ved at øge aktivitetsniveauet løbende basis.
For at finde ud af mere om alderssynethed og hvordan ACUVUE multifokale kontaktlinser kan støtte dit syn i alle aldre, besøg acuvue.co.uk/youwontbelieveyoureyes
For mere information om korrekt slid, pleje og sikkerhed, tal med din øjenplejer og læs brugsanvisningen på ACUVUE hjemmeside