Ifølge Sport England datakun 30% af kvinder i alderen 45-54 år og 22% af kvinder i alderen 55-64 år træner mindst en gang om ugen.
Nå, superaktiv, 53 år gamle Jo Moseley bukker trenden fuldstændigt. Hun elsker at løbe i Yorkshire Dales, har rodt en million meter til velgørenhedsorganisationer og regelmæssigt paddleboards i Nordsøen langs den fantastiske Cleveland Heritage Coast. Faktisk kan hun ikke forestille sig livet uden at knække en sved.
Men Jo har det ikke altid været i træning og faldt ud af det på en stor måde, da hun giftede sig. Det tog et par sammenstødende livsbegivenheder - hendes forældre blev syge og hendes teenage sønner forlader hjemmet - for at anspore Jo tilbage til aktivitet 25 år senere.
Efter at have selv gennemgået kærligheds-had-forestillingerne brænder Jo for at få kvinder i alle aldre aktive. Her er hendes historie ...
Jo Moseley
På hvilket tidspunkt i dit liv stoppede du med at træne?
"[At vokse op] Jeg elskede at være i vandet og elskede gymnastik - Nadia Comaneci og Olga Korbut var mine helte - men jeg kunne aldrig lide sportsdag i skolen. Som ung voksen kunne jeg lide udendørs ting som vandreture, kajaksejlads og dykning. Så mødte jeg min ex-mand, og bogstaveligt talt i 25 år gjorde jeg intet. Det er virkelig bizart. "
Hvad fik dig til at begynde at træne igen?
”I 2013 gennemførte min mor og far begge kemoterapi. Jeg blev virkelig stresset og blev ved med at sprænge i tårer; Jeg kunne ikke sove om natten. En dag stod jeg i et supermarked i chokoladekiksgangen og havde lovet at forberede maden til min søns hertug af Edinburgh prisudgave, og jeg følte mig bare helt overvældet. Jeg kan huske, at jeg droppede alt, faldt tilbage mod midtgangen og brast i gråd. Det lyder dramatisk, men jeg følte, at jeg ikke kunne klare mig. ”
”Jeg blev virkelig stresset og blev ved med at sprænge i tårer; Jeg kunne ikke sove om natten. "
Hvorfor udøvede løsningen?
”En af mine venner havde en gammel indendørs roemaskine, hun blev af med, og hun anbefalede, at jeg prøvede at hjælpe mig med at sove. Jeg lagde det i køkkenet og begyndte at rodde. Inden for et par uger sov jeg igen.
”Da mor døde, lige før jul 2013, fandt jeg mig tilbage til gymnastiksalen for at ro. Det var bizart, men jeg indså, at det fik mig til at føle mig bedre. Så jeg fortsatte. "
Jo Moseley
Du fortsatte med at samle en utrolig mængde penge til velgørenhed?
”På mors og fars bryllupsdag besluttede jeg at ro en million meter til Macmillan Cancer Support. Jeg vidste, at jeg skulle gøre noget for at gøre sorgen til en positiv. Så i otte måneder rodede jeg 10.000 m hver anden nat efter arbejde, inklusive at rodde et halvt maraton på båndstanden midt i Ilkley! Jeg hældte bogstaveligt talt min sorg i romaskinen. I alt rejste jeg 10.000 £. "
Hvilke spændende sportsgrene nyder du nu?
”Jeg tog små skridt og fulgte min næse. Jeg er ikke særlig god til noget af det, jeg gør det for den glæde, det bringer. Jeg begyndte at svømme med åbent vand og begyndte at cykle - alle cykler i Yorkshire! Men ligesom jeg blev aktiv, faldt jeg og såret mit knæ. Så jeg udgjorde en udfordring for mig selv at gå en halv times gåtur udendørs hver dag, jeg kaldte det # RainOrShine30. Denne gang sidste år startede jeg NHS-programmet, Sofa til 5k, sådan lærte jeg at køre. "
"Jeg hældte bogstaveligt talt min sorg i roemaskinen."
Hvordan kom du ind i surfing?
”Min far bor på kysten, og jeg besøger ham regelmæssigt. Jeg gik gennem hans skabe en dag, og jeg fandt de gamle bodyboards, som mine sønner plejede at spille på - jeg besluttede selv at give det en chance. Det er meget let, og det var så sjovt! Til min 52-års fødselsdag købte min partner mig et paddleboard, hvilket er fantastisk til at opbygge din kernestyrke, og til min fødselsdag i år lærte jeg at surfe. "
Jo Moseley
Hvordan er det at lære at surfe på 53?
”Jeg gik på et kursus kl Surf Snowdonia, i Nord Wales. I de første to dage faldt jeg fortsat. På mit kursus var to 16-årige drenge - yngre end mine sønner! De sagde hele tiden: 'Jo, bare tro på dig selv'. De var så søde. Den sidste dag lærte jeg endelig at stå op. Det siger jeg løst: Jeg stod op i fire sekunder - men det var spændende!
Hvad er 'plogging', og hvordan kom du ind i det?
”På strandene, der vandreture, indsamlede jeg altid havglas, og jeg bemærkede, at der var mere kuld. Så jeg besluttede at begynde at indsamle kuld hver dag, på vej til arbejde, i bakkerne eller på stranden. Det er blevet en vane. Det er faktisk en dejlig ting at gøre. "
Jo Moseley
Hvad er specielt ved at være aktiv udendørs i modsætning til at være på et træningscenter?
”Det er kulisser. Jeg bor på kanten af Dales, der er en klat jeg klatrer op for at se mil. Når jeg går til kysten er det Nordsøen, ude på mit paddleboard ser jeg smukke tare, vandmænd, østersfangere, og der plejede at være et segl, der fra tid til anden ville slutte sig sammen med mig i nærheden. Jeg kan godt lide at træde vand i mine finner også og kigge op på kysten og himlen. Når du løber langs klipperne får du en enorm udsigt over kysten - den store vidunderlige vidde. "
"Jeg kom i vandet, denne vidunderlige følelse af ro kom over mig."
9 træningsformer, der får mest muligt ud af landskabet:
- Gå og vandre
- Stavgang (her er vores guide til at komme i gang)
- Vild svømning (her er vores guide til bedste steder i England)
- Paddleboarding og surfing
- Løb
- Plogging (litterpicking mens du træner)
- Cykling
- Kano og udendørs rodning
- Ridning
Hvordan får motion dig til at føle dig?
”Jeg er en bekymrer, og det beroliger mig. For nylig var det min fars fødselsdag, jeg havde bagt brownies og brød og lavet ham lidt frokost, i mellemtiden arbejdede jeg på et filmprojekt med min yngste søn, og vi fik hinandens hår. Jeg var virkelig spent, og min far kiggede bare på min søn og sagde, 'din mor har brug for at gå i havet nu'. Jeg trak på min våtdrakt, og da jeg kom i vandet kom denne vidunderlige følelse af ro over mig. ”
Har du nogle tip til kvinder, der vil begynde at blive aktive?
”Følg det, der interesserer dig - den nysgerrighed. Vi bliver så gode til at gøre de samme ting, som vi bliver ældre, og livet kan blive ret forudsigeligt. Det er længe siden, at mange af os har været begyndere, men alle starter et sted. Det betyder ikke noget, hvis du ikke er god til det. Gør det for nydelse, og find det andet, hvis det ikke fungerer. "