Kosttilskud, der hjælper symptomerne på overgangsalderen

At få den rigtige balance mellem vitaminer og mineraler i løbet af overgangsalderen kan gøre en forskel for, hvordan du føler dig både fysisk og følelsesmæssigt.

Start med et godt supplement, der giver dig en lille smule af alting - alle de nødvendige vitaminer og mineraler, der er nødvendige for at hjælpe dig gennem overgangsalderen. Det bør omfatte gode niveauer af antioxidanter, vitamin B, vitamin D, calcium, magnesium, selen. En kombination af D-vitamin, calcium og magnesium hjælper med at holde dine knogler og tænder stærke. Magnesium vil også hjælpe med at bevare nervesystemet og har en beroligende virkning. Prøve NHP MENO multi support, der også indeholder fordøjelsesenzymer, der hjælper med absorptionen.

Overvej at bruge yderligere kosttilskud for at øge niveauer af C-vitamin og Omega 3-fedtsyre. C-vitamin er vigtigt for immunsystemet, men er også vigtigt for produktionen af ​​kollagen i kroppen. Kollagen udgør 90% af knoglematrixen og er også vigtig for at hjælpe med at holde huden fleksibel. Det er derfor vigtigt at holde niveauer af C-vitamin godt vedligeholdt i overgangsalderen for at sikre knoglemasse, hvis den opretholdes.

Omega 3-fedtsyrer findes naturligt i fedtede fisk såsom sardiner, laks, makrel og også i hørfrø (linfrø). Fedtsyrer bruges til at producere stoffer kaldet prostaglandiner i kroppen. Prostaglandiner kan enten være antiinflammatoriske eller pro-inflammatoriske (hvilket betyder, at de forårsager betændelse). Normalt producerer din krop flere antiinflammatoriske prostaglandiner og mindre pro-inflammatoriske. At tage et Omega 3-supplement hjælper din krop med at producere mere antiinflammatoriske prostaglandiner, som vil hjælpe med at håndtere forbedring af symptomerne på overgangsalderen, såsom ledssmerter og tør hud. Omega 3-kosttilskud menes også at beskytte hjerte og blodkar mod sygdom og kan spille en beskyttende rolle i at opretholde en god hukommelse.

En kombination af et godt multi-vitamin- og mineraltilskud, et vitamin C og et Omega 3-supplement giver dig de vigtige næringsstoffer, der hjælper dig med at opretholde godt helbred gennem overgangsalderen.

Andre kosttilskud til overvejelse for symptomer på overgangsalderen inkluderer:

• Soya er kendt for at være gavnlig for dit helbred, især i overgangsalderen. Soja leverer phytoøstrogener, der har en østrogenlignende aktivitet og en hormonbalancerende virkning på kroppen. Dette kan hjælpe med at bekæmpe symptomer på overgangsalderen. Niveauer af fytoøstrogen i kroppen kan øges ved at tage et sojatilskud eller ændre din diæt til indbefatte på fytoøstrogenrige fødevarer såsom linser, kikærter, hørfrø, mung bønner, alfalfa bønner, soja mælk / yoghurt.
• Rødkløver indeholder 'isoflavoner', der er et hormonlignende kemikalie, der omdannes til 'fytoøstrogener'. Det har vist sig, at fytoøstrogener er effektive til hetesvamp og nattesved.
• salvie er velkendt urt, der bruges i køkkenet, men det er også traditionelt blevet brugt til medicinske formål - ondt i halsen, reducerer muskelspænding og hjælper fordøjelsen. Sage kan også hjælpe med at reducere nattesved og hedetæthed. Salve kan tages som et supplement eller indtages som en te.
• Agnus castus er en urt, der har en balancerende virkning på hormoner. Det fungerer på hypofysen, der frigiver et hormon, der stimulerer æggestokkene til at producere andre hormoner. Agnus castus menes at afbalancere hormonniveauer, som kan hjælpe med menopausale symptomer såsom humørsvingninger, angst og nervøsitet.

Det kan være udfordrende at prøve at få de rigtige kosttilskud, der hjælper med symptomerne på overgangsalderen, skriv ned alle de symptomer, du oplever, og diskuter med din apotek eller læge, inden du tager nogen supplement.

Ændring af din livsstil kan også hjælpe med at lindre symptomerne på overgangsalderen. At tage regelmæssig træning, reducere vægten og håndtere stressniveauer er vigtige ting, der hjælper dig med at komme igennem overgangsalderen og anbefales af NHS.

Hvis du har brug for mere personlig support gennem overgangsalderen, kan du booke en konsultation kl Glenville Ernæringsklinikker, som vil hjælpe dig med at opbygge et detaljeret billede af din livsstil, spisevaner og medicinske historie.