Ecoanxiety: Hvad er det, og hvordan kan vi behandle det? - Angst triggere

Ecoanxiety er et nyt udtryk, der dukker op mere og mere regelmæssigt i wellness-rapporter, popkulturartikler og daglige samtaler. Kort sagt, det er angst forårsaget af en stigende bekymring for vores planet og miljø.

Vi er midt i et kulturelt skift, der har åbnet vores øjne for engangsplast, overforbrug af kød og ekstreme vejrforhold forårsaget af global opvarmning. Overskrifterne er overvældende og kan undertiden efterlade os med at blive temmelig hjælpeløse.

Selvom det bestemt er en meget god ting, at vi som samfund i stigende grad er opmærksomme på, hvordan vores handlinger påvirker for nogle er presset for at leve et mere miljøvenligt liv og frygt for, hvad der vil ske, hvis vi ikke kan blive det overvældende.

Vi talte med Angst UK for at få nogle tip til, hvordan man håndterer økoskøn.

Hvad er økoanxiety?

”Det er hovedsageligt angst, der er fokuseret på

potentiel skade, vi har på vores planet som et resultat af ikke at være miljøvenligt og de potentielle konsekvenser af dette, ”forklarer Angst UK's Nicky Lidbetter til Country Living.

Hvad er de vigtigste tegn og symptomer på øko-ægthed?

”Tegn på øko-ægthed kan være meget lig symptomer på andre angsttilstande, herunder overdreven bekymrende, et racende hjerteslag, problemer med at sove og overtænke / katastrofere, "Beskriver Nicky.

Det er også vigtigt at huske, at angst kan forårsage en række fysiske symptomer som prikkende lemmer, en ændring i temperatur og brystsmerter. Læs vores fulde liste over fysiske symptomer forårsaget af angst.

Hvem lider sandsynligvis af økoskøn?

Nicky forklarer, at øko-sandsynlighed ikke forekommer som en mental helbredstilstand i sig selv - det er mere sandsynligt, at det er en forlængelse af en eksisterende angst eller paniklidelse.

"Ecoanxiety er sandsynligvis ikke til stede på et niveau, hvorved det udgør en distinkt og separat angsttilstand," siger Nicky. "Og i stedet for er det mere sandsynligt, at det er en del af en anden angsttilstand, typisk den af ​​Generaliseret angstlidelse (GAD)."

Hvordan kan du behandle øko-ægthed?

Nicky er ivrig efter at påpege, at "behandling af enhver form for angst ikke er en one-size-past-all tilgang, og desværre er økoangst ikke anderledes i denne henseende. ”Men der er behandlinger til overveje...

”En type taleterapibehandling kaldet Kognitiv adfærdsterapi, CBT, er særlig nyttigt og fås sammen med rådgivning og klinisk hypnoterapi gennem Anxiety UK, ”anbefaler Nicky.

"CBT kan være nyttig som en tilgang, da det giver os mulighed for at se på negative tankemønstre med henblik på at udfordre og erstatte dem med mere sunde og logiske tanker og overbevisninger. Dette kan være fordelagtigt for en person, der oplever øko-fremkaldelse, da der kan være et element af katastrofisk tænkning tydeligt, og som reagerer meget godt på CBT. "

Bør vi ændre vores livsstil for at være mere miljøvenlige?

Først og fremmest er det vigtigt at forstå, at angst omkring miljøet skal behandles som et separat psykisk sundhedsspørgsmål, som nævnt ovenfor. Dette skyldes, at selvom planetariske spørgsmål bestemt kan udløse et naturligt bekymringsniveau, skal en mere intens angst styres uanset dens trigger.

Når det er sagt, er det naturligvis en god ide at prøve at føre en mere miljøvenlig livsstil, så længe vi forstår tre ting:

1. Vi kan kun ændre hvad der er inden for vores evne, hvad angår penge, placering, job, familiekrav osv.
2. Det er ikke let at ændre vaner og rutiner, og vi skal ikke slå os selv op om det eller være skyldige. At vi ønsker at foretage en ændring er værd at fejre i sig selv.
3. Små ændringer er lige så vigtige som storslåede udsagn.

For rådgivning om, hvordan man kan være mere miljøbevidst, læse vores tip.