Vi tjener en provision for produkter, der er købt gennem nogle links i denne artikel.
Aldring er ikke en negativ ting. Det er en overgangsperiode, hvor vi indtaster de gyldne år med nåde og taknemmelighed for det mere afslappede og behagelige kapitel, der ligger foran os. Når det er sagt, er det altid nyttigt at hente tip og råd undervejs, der kan gøre denne proces glat. Og denne seneste forskning, der fokuserer på den måde, vi tænker på, kunne gøre netop det.
Teorien kommer fra den Nobelvindende videnskabsmand Elizabeth Blackburn og sundhedspsykolog Elissa Epel i deres nye bog Telomere-effekten: En revolutionerende tilgang til at leve yngre, sundere og længere.
Forfatterne forklarer i deres bog, at visse tanker kan føre til kortere 'telomerer' - dette er enderne på kromosomer, og de overvåger, hvor meget vi spiser og træner. blandt andet. Telomerer forkorter naturligt med alderen, men visse tankegang kan potentielt fremskynde denne proces og derfor øge hastigheden, hvormed vores hjerne ældes, Uafhængig rapporter.
PM-billederGetty Images
I bogen har Blackburn og Epel fremhævet de fem negative tankemønstre som de tror kunne ældes os hurtigere. Læs gennem dem og se, om du kan genkende disse vaner i din egen opførsel ...
1.Kynisk fjendtlighed
Dette er en blanding af vrede og hyppig mistillid hos andre og kan ældes os.
"En person med fjendtlighed tænker ikke bare, 'jeg hader at stå i lange linjer i købmandsforretningen', de tror, ' anden shopper bevidste satte sig op og slå mig til min retmæssige position i linjen og derefter kogte, "Blackburn forklarer.
Hun siger også, at mennesker, der viser denne tanketendens, er videnskabeligt bevist at være mere modtagelige for hjerte-kar-sygdomme og metabolske sygdomme.
2.pessimisme
Dette negative tankemønster kan påvirke aldring. Blackburn og Epels egen undersøgelse afslørede, at folk, der var mere pessimistiske, havde meget kortere telomerer.
3. drøvtygning
Dette involverer gentænkning af problemer igen og igen i dit hoved og resulterer også i forkortede telomerer.
4. Undertrykkelse af uønskede tanker og følelser.
Hvis du tænker på dine bekymringer eller ængstelser øger du faktisk dit stressniveau og forbedrer aldringen.
5. Sind-vandrer
Dette er det femte negative tankemønster. En undersøgelse af forfatterne viste, at der var en forbindelse mellem højere niveauer af bevidsthed og kortere telomerer.
Men alt går ikke tabt, hvis du har negative tankemønstre. Forfatterne hævder, at telomerer kan forlænges igen og derfor kan langsomt eller endda vende aldring. Vi skal bare være mere opmærksomme på vores tankegang og prøve at være lidt mere positive. Prøv disse 11 tricks for at blive en mere positiv person.