Hvad man skal lytte til for at hjælpe med at sove

Hvis du er en af ​​de mennesker, der har problemer med at sove, kan den mindste lyd muligvis forhindre dig i at falde i en dyb, afslappende søvn.

Det kan være lyden af ​​en bildør, der lukker uden for, en ugle, eller bekymringer om dit sind, der er holder dig vågen.

Men en nylig undersøgelse af Northwestern University har afsløret et muligt trick, der kan dæmpe alle skærpende lyde og fremkalde en dybere og lettere søvn. Tilsyneladende skulle vi lytte til lyserød støj.

Hvad er lyserød støj?

Dette er en type blid lydstimulering, såsom lyden af ​​et vandfald, hjerteslag eller trafikstrøm.

Når du synkroniserer med din hjernebølgerytme, kan lyserød støj narre din hjerne til at falde i en dyb søvn og hjælpe den med at forblive der.

Ifølge Live videnskab, hvid støj og lyserød støj kan sammenlignes i den forstand, at de er farver på støj og indeholder alle de frekvenser, der er hørbare for mennesker. Men "de lavere frekvenser i lyserød støj er højere og har mere magt end de højere frekvenser. De fleste mennesker opfatter imidlertid lyden af ​​lyserød støj som værende jævn eller flad, fordi den har samme magt pr. Oktav. "

Det kan derfor maske lavfrekvent baggrundslyd og tillader en dyb, langsom bølget søvn, hvilket er nødvendigt for hukommelse og hormonregulering.

"Dette er en innovativ, enkel og sikker ikke-medicinsk tilgang, der kan hjælpe med at forbedre hjernes sundhed," fortalte Phyllis Zee, professor i neurologi ved Northwestern University Feinberg School of Medicine, Metro. "Dette er et potentielt værktøj til at forbedre hukommelsen i ældre populationer og dæmpe den normale aldersrelaterede hukommelsesnedgang."

Undersøgelsen analyserede 13 voksne over 60 år i to nætter i et søvnlaboratorium. På hver af de to nætter gennemførte deltagerne en hukommelsestest om natten og derefter sov og iført hovedtelefoner og en elektrodehætte. Når de vågnede om morgenen, tog de igen hukommelsestesten.

Lyserød støj blev kun spillet en af ​​nætterne, mens den anden aften overhovedet ikke blev spillet nogen støj.

Resultaterne viste, at når svillerne lyttede til lyserød støj, presterede de tre gange bedre på hukommelsestesten end efter natten uden støj.

Så hvis du ikke er heldig nok til at leve ved et fredeligt vandfald, så tjek nogle lyserøde støjlyde på Youtube og lad det føre dig ind i en lang, dyb søvn: