Hvad er din søvndyr kronotype?

Det lyder måske som et underligt spørgsmål, men kender du dit søvn dyr? Ifølge Sleep Doctor, Dr. Michael Breus, dette spørgsmål er afgørende for at forstå, hvordan du forbedrer dit helbred, trivsel og produktivitet.

I hans bog Kraften i hvornårDr. Breus kategoriserer individer i fire kronotyper (indre legemsurcykler), der inkluderer bjørnen, delfinen, ulven og løven. Han foreslår, at det er vigtigt at kende din kronotype, da enhver person har et andet biologisk ur og derfor fungerer bedst på forskellige tidspunkter af dagen.

Dr. Breus har formuleret en diagnostisk quiz for at afgøre, hvilket søvn dyr du er. Din kronotype fortæller dig, hvilket tidspunkt på dagen der er bedst for din kreativitet, og hvornår du ideelt skal spise, sove og motion for at få det bedste resultat. Den hævder at vise dig, hvordan du arbejder med din krop og når dit potentiale.

Tag quizzen og find ud af dit søvn dyr her.

Og for mere information fra Dr. Breus, besøg hans hjemmeside.

For nu er her en oversigt over hvert søvn dyr ...

BJØRNEN

Som du måske havde forventet, er bjørner snoozers. De elsker at lur og vågner ofte lidt desorienteret. Ligesom bjørn i naturen, er denne kronotype mest aktiv om dagen og sover om natten. Den optimale sovetid for bjørner er mellem syv og otte timer eller mere. Dr. Breus definerer bjørnenes sovende og vågne mønstre som knyttet til solcyklussen.

Når det gælder mad, bærer snack hele dagen og har ofte et gennemsnit til høj BMI.

Hvis du er en bjørn, anbefaler Dr. Breus, at du vågner op kl. 7, nyder et par timer til dig selv inden arbejde, dyrke motion om aftenen før du spiser middag og går i seng omkring 23:00.

DOLFINEN

Synet af en delfin, der springer ud af vandet, kan få dig til at tænke på ubegrænset energi. Sleep Doctor afslører imidlertid, at menneskelige delfiner er nervøse bekymringer, der har svært ved at falde i søvn. De fokuserer på detaljer, er intelligente og har perfektionistiske kvaliteter.

I den naturlige verden kan disse dyr kun hvile halvdelen af ​​deres hjerne på én gang, mens de sover. Dette skyldes det faktum, at de skal genvinde åndedrag og konstant være opmærksomme på rovdyr.

Mennesker af delfinchronotypen elsker at træne og har en lav BMI, men lider af kontinuerlig træthed. Yoga eller meditation er den bedste mulighed for afslapning, og midnat er det bedste tidspunkt at sove.

ULVEN

Stereotypen af ​​en ulv i naturen er af et frygtløst dyr, der altid jager efter bytte. De arbejder sammen i teams og jager i pakker. Som en kronotype er ulve mest levende om natten og føler ikke behovet for at sove før efter midnat.

Ulve er normalt ikke ivrige spiser, når de først vågner op, og vil hellere sove i. Men efter mørke har de en enorm appetit.

Dr. Breus siger, at ulve er risikotagere, der er intuitive, kreative og følelsesmæssige. De kan anvendes inden for kunst, medicin eller teknologi. Han anbefaler, at folk i ulvekronotypen indstiller to alarmer om morgenen, afslutter arbejdet kl. 18 og spiser en senere middag.

LØVEN

Motiverede og tidligt at stige, løver er morgenvæsener. Denne kronotype vågner op med fuld energi ved første lys og klar til mad. Det bedste tidspunkt for produktivitet for løvtypen er i de tidlige timer, da de har tendens til at blive trætte mod sen eftermiddag.

Ifølge dr. Breus gør løver gode administrerende direktører og erhvervsledere. Lions skulle træne i den tidlige aften før middagen og gå til deres senge omkring kl. 22.30 for at opretholde de bedste produktivitetsniveauer.

Så er du en delfin eller mere af en ulv? Især er de fleste mennesker mærket bjørn.