En fitnessekspert er gået viralt på TikTok, efter at han delte en militærteknik, der er designet til at hjælpe dig komme til at sove inden for to minutter.
Justin Agustin – der har 1,9 millioner følgere på TikTok – forklarer, at metoden, der oprindeligt er udviklet af hærchefer, blev skabt for at hjælpe soldater med at falde i søvn når som helst og hvor som helst.
Justin forklarer i sin video: "Denne teknik blev udviklet i militæret for at tillade soldater at falde i søvn når som helst, hvor som helst, endda på slagmarken, når omgivelserne er ekstremt ubehagelige, og der sker en masse støj - søvn for en soldat er afgørende."
Se hele indlægget på Tiktok
"Ifølge min forskning blev dette primært udviklet til jagerpiloter, der har brug for 100 % af deres reflekser og fokus, som vi alle ved aftager med mangel på søvn."
Når det kommer til, hvordan teknikken faktisk fungerer, forklarer Justin: "Start med at slappe af musklerne i din pande.
"Slap af i dine øjne, dine kinder, din kæbe og fokuser på din vejrtrækning. Gå nu ned til din nakke og dine skuldre.
"Sørg for, at dine skuldre ikke er spændte. Slip dem så lavt som du kan, og hold dine arme løse ved din side, inklusive dine hænder og fingre."
Justin råder sine seere til at forestille sig en varm fornemmelse, der går fra deres hoveder ned til fingerspidserne og understreger vigtigheden af at tage en dyb indånding.
"Tag nu en dyb indånding og ånd langsomt ud, slap af i brystet, din mave, ned til dine lår, knæ, ben og fødder."
Teknikken blev udviklet i militæret for at tillade soldater at falde i søvn til enhver tid.
Dernæst skal seerne rense deres sind, hvilket Justin siger kan opnås ved at forestille sig et af to scenarier.
"Den ene - du ligger i en kano på en rolig sø med kun en klar blå himmel over dig," sagde han. "To – du ligger i en sort fløjlshængekøje i et kulsort rum."
Hvis du opdager, at du bliver distraheret, råder han til mentalt at gentage ordene: "Tænk ikke, tænk ikke, tænk ikke" i 10 sekunder for at få dig selv tilbage på sporet.
"Du skal træne hver aften i seks uger," bemærker Justin. "Tilsyneladende er 96% af folk, der mestrer denne teknik, faktisk i stand til at falde i søvn inden for to minutter efter at have lukket øjnene."
Sådan laver du den militære søvnmetode:
- Slap af musklerne i din pande. Slap derefter af i kinder og kæber.
- Fokuser på at berolige din vejrtrækning.
- Slap af i armene, og slip skuldrene, så du ikke er spændt.
- Forestil dig en varm fornemmelse, der strømmer fra dit hoved til dine fingerspidser.
- Tag en dyb indånding og ånd langsomt ud, og slap af i brystet og maven.
- Forestil dig, at du ligger i en kano på en rolig sø med kun en klar blå himmel over dig eller at du ligger i en sort fløjlshængekøje i et kulsort rum.
- Hvis du opdager, at dit sind starter, så prøv mentalt at gentage ordene: "Tænk ikke, tænk ikke, tænk ikke" i 10 sekunder.
- Øv denne teknik hver nat i seks uger.
Håndlavet botanisk sæbebar
Liberty Dotty Print Pyjamasbukser
Reed Diffuser 100ml - Lavendel og Bergamot
Mandarin & Lime Sugar Body Scrub
Luksus rygbørste med bomuldssnore
